冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇$ u' \" I" R4 Y# E& ?/ `6 A
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
; J" a3 Q. V! n8 ?# ?2 m$ |; C2.一天一杯咖啡為上限
3 l, `+ l! t: w2 `" c將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！; I* {4 m1 x, X$ |7 W
3.享受綠果汁
8 o. H4 H2 j9 f; D: Y! b: @" T公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q! Q- { @2 K& Z
4.千萬別跳過早餐
9 a3 {+ T7 a( R: m5 `1 z" K攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
0 k% z5 y P7 w7 i7 o5 t" X5.39.217.765.聰明選擇點心
3 L5 J P! s3 {3 s3 ~! U) R4 m5.39.217.76下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
( `, s3 k9 n$ K2 k) K0 ~6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb' x( [* n$ b' j" I* a1 |
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！5.39.217.768 t; y0 [" @( O& |# U- A
7.認真的放鬆與休息
: L: u- Q& |: m( G" |9 V3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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