喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ I8 z( U! @% s
中醫減重 首重調理體質
a4 W1 d2 B9 B- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇8 Y8 C" F5 R8 V& z4 D! _. N# e
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
$ X8 u8 \1 v2 E4 o. b8 J. P5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇) M$ J2 m Q2 ^8 I4 {, o: k5 @
1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.761 j6 N* f( I8 l w
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
1 c5 ~" k* w+ Z4 [tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
' }( r0 M/ p* l/ ?9 W公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb; h: o7 r* Z/ U4 `
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
: k0 J+ s8 D9 S! V, y$ i關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。8 J+ z3 U# a& G. H+ p7 V
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
4 ?7 a; C5 t2 K- ?/ R0 _8 e* q特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。) n+ }1 _4 i9 M% J6 T( P& W' _
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb% }" M) |! g7 l8 [3 L! S, F
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
3 G9 @9 W1 E4 ?9 ztvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
6 A) j) ~1 b' ]7 [tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
7 b3 e& g* W, s4 Z( m# z; b公仔箱論壇5.肝腎兩虛型
! y% E) F$ E6 |9 N! D* {$ \; Z公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
- x7 _2 u( K( ~) g) ?關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
4 g0 Z' N) Q5 U吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
& v2 Q$ C) y4 |3 Ttvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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