喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
% ?( Y* n' Y b" @1 w公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質
a) ?, v7 Z- y) z J% I從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。( _% u; ~& H# t5 L2 G/ l
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
. l' S: D$ d1 ]! K1 V4 V5大症型 無糖豆漿瘦身* Z. k9 D3 N! b- V! O: \5 m
1.胃熱型（中廣型肥胖）
9 Q0 P5 L3 p ~: J8 L7 b公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
8 N" h( E; h Z" j( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb w+ s' v3 o/ T l: }* T1 L3 y
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
) l4 Y5 l8 p7 r: k2 F) ^8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
& v: ^, Q& j* w% @/ u5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。# p- ], V b; ?9 D" v9 L
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）5.39.217.76, P9 o. H5 @) x; a1 u1 ^7 Q$ y( g
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e ?3 r; S8 J/ T p, J
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb( h' T# _, J2 \& \' ^% A
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）5.39.217.76/ g# g p# c% J) f. M
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
5 y. T3 e5 K: D i) R* s4 \# ftvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。/ D' V7 b' M; Y% @ x& O: N
5.肝腎兩虛型
: Y7 i/ Y1 U( ^% ttvb now,tvbnow,bttvb特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
d. n0 J1 R% ?tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
# Q: U2 k' k" I& k' s/ ^! z公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
' ]$ @. D& B9 f2 Z' k% C( _公仔箱論壇大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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