喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb" m z2 q3 s- z/ d; a: y9 l
中醫減重 首重調理體質
8 g0 ^! l( x! Z* W3 f1 ^# U( Utvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G M7 |) h3 R1 a. F- ?
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。* a1 b5 l+ n9 j3 E i5 d
5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇$ Z$ l, D! @- e7 e- P
1.胃熱型（中廣型肥胖）% o1 a0 E0 Z5 w% p% D* C" @
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇3 i: T `, Y( m9 P
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。1 ?, N3 R7 U1 c1 n }0 B4 }
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# b0 J# `, h) o% y8 P
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。4 Y( x. M) t# S* n: L: D
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇4 m: r6 L7 o; G* x% D$ }
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
5 I# F: Q! h! v# H% Q7 M公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。+ J0 C e$ {( W8 M# p- e
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
/ R, C+ D0 t) k. X ?# P5.39.217.764.氣血虛弱型（全身型肥胖）公仔箱論壇- Q# g# i0 `/ j0 P% s# n3 n5 a2 c
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n* b+ m4 K& ~$ {
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
8 q- r+ y; |2 o [0 R! k: E公仔箱論壇5.肝腎兩虛型8 |5 o6 C$ O% Z- i) U
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
) l; {6 P( G6 m- ?1 q/ }# U$ S4 U; Gtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
: @+ L5 ]6 ^ ]4 m5 z2 }% y0 w4 z' G公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
! T* I1 ?8 R8 C3 ]& S大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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