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[健康資訊] 換季時刻不生病!營養師教你7要訣

【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽,然而在季節交替的時刻,由於身體無法快速適應氣候型態的變化,因此也導致各種身體狀況接踵而至,現在就掌握營養師所提供的飲食要訣,讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動!1.徹底告別酒精
9 A3 k) {' ^" u0 Utvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象,都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號!可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔!
: R7 l  q7 y5 p: n7 D2.一天一杯咖啡為上限
& b# @0 m1 n8 @7 g: etvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內,真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替,不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感,而且還具有解毒利尿功能喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q; I/ h! T' w; X5 X
3.享受綠果汁3 C, `$ L  V9 E% \% U0 N
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡,很適合在早餐時飲用!
9 S7 ~, E# E: C8 x4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.千萬別跳過早餐
" E+ d4 Y6 G6 s5 c' c' e* D0 N7 h& ~% }tvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感,以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇!沒時間準備早餐的匆忙早晨,則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
, a  ^. v& D8 p) }1 |2 v8 g0 c5.聰明選擇點心
# M3 W$ t5 X& A' I公仔箱論壇下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多,一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇!tvb now,tvbnow,bttvb+ C$ u* s/ Q' C) L6 D  T- l+ y$ A
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
+ U  M! \' W) }# {, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨!不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練,都有助於身心狀況的改善!公仔箱論壇5 E6 Y- _8 F- K( L
7.認真的放鬆與休息) j9 I/ u& F9 u1 b% c
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項,盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情!當身體接收到允許休息的指令,肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔!
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  • soforlee

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