妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。
1 P0 S" h3 K' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 B4 G7 _) ~% `5 [* z
2 s$ K$ p6 o, @董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。2 J- N6 |8 {4 ] g! C
% F; T; S. e3 v/ f對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中# k Z3 z- C/ `: g( K$ S
公仔箱論壇/ \5 L+ H- i% g h% T% u K
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。
* u8 k1 ?1 Z) V! V |7 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 U( q0 ^, B% |1 k* b) e
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。公仔箱論壇' B: G$ M8 H1 s+ V/ T$ o
( U0 }; u. ~* D& t+ F- {+ P公仔箱論壇
/ W+ |( l3 U" s9 E6 c胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。# i) ]% L! T$ I' D( C
5.39.217.76. U$ p6 o9 l. x/ p8 e
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ Y* V$ R0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M/ |4 Y6 P& A9 L) ?
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
$ ^+ F. R; z6 e% U( l" n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j$ C/ w# [8 ^; P- [8 {
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
6 b# H6 n$ L" `5 N# Z$ P
- s+ z* E1 S {+ P7 B3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。
- G e6 o2 l8 y" G# ~' Mtvb now,tvbnow,bttvb3 A! B% d: E, G" J
4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。
. I$ O7 r+ U+ Y5 S! `9 G4 o/ Q
( \9 b' s2 a- E! {1 o1 h8 jtvb now,tvbnow,bttvb5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
