喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
( G" T8 W& r# @1 Y- D% C/ y/ ttvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質
$ s! c" \! @) _" E/ h5 E5.39.217.76從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
7 @' l0 o* f$ L3 S1 S5 [ Q5.39.217.76對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。 F* R# `8 ^) T5 {3 Y# _6 o9 ^
5大症型 無糖豆漿瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \+ m7 y$ z% Q% N; A4 c6 j
1.胃熱型（中廣型肥胖）
m5 q/ n- W, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
, F, |: n$ M. C" ^2 v% x8 @公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
% p: j, M' n2 d: n6 V5 A6 ]2 |5.39.217.762.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
# l$ I$ O( m+ q6 e8 e3 ]+ G5.39.217.76特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
q* |. _* v% etvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
1 u4 J. r4 o9 {/ O( }- }: I- w: p3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
; k& d2 g* ~% d5.39.217.76特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
6 K& i3 x) u6 ~ ?2 r6 W2 [tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
9 [3 d' E+ s1 f; s, P4.氣血虛弱型（全身型肥胖）- X) y7 b" F ]
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇5 S% }% a- d& j
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
( y J- m) H8 V: f6 s0 l+ [) l/ ptvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型5.39.217.764 ?, { `& S! m1 ~7 Z
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J" M7 o+ ~2 o: Z7 U; P3 S6 {! w
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。. L6 C/ W A) N/ w1 l+ a
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
% u1 E* Q5 m8 X3 W- [大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
