喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
2 y0 X. q: u5 t1 @中醫減重 首重調理體質公仔箱論壇8 B" D4 c' _# h9 E* y- V7 d6 O% ~
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。( Z1 J. s! {+ {
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。; E: T1 J6 s2 H) Z
5大症型 無糖豆漿瘦身& W, a' h3 S% w4 ]6 y, P
1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.76 d. u2 b4 u, x! `- ^
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。4 Y% ?4 L: Z6 ^7 Z* ?% E
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。# r; }: P% H# V# s; a) ^# O. K" ^
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
, `% f: |* t$ o* U" D' o! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
' b. V K% ^+ i( `; }關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
0 M! D& K9 x6 U; D公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 G8 D; S2 h! H1 A3 `+ q( @% ~2 |
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。5.39.217.765 k" J" N* l+ e z7 d {* m
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。5.39.217.761 S: C$ l" I5 d( n9 s* _, K4 |
4.氣血虛弱型（全身型肥胖） }% c6 P) Y7 x( T8 `
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。7 r9 H" d2 f% X# P' l2 J
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb, }8 O8 p1 R! n8 v& g7 y a4 g
5.肝腎兩虛型5.39.217.76' t( ~2 r6 e1 I' T ^; d, q1 c
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇- j! l _8 T) P6 r8 @; F' N* d
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇9 a% v& Z8 C+ ^. Z
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
! f# ^( _! k$ J3 Y$ O5.39.217.76大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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