女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:8 Q% g: O/ a/ s/ s
( H6 O7 U4 g6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 案例
( y2 q5 r2 D# J% G/ g' ~0 V0 J公仔箱論壇 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。
, N. Q$ o: C2 k. D; A: _- B3 W& rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 x: N* d( R- J3 C, Z
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。公仔箱論壇6 I1 Y, Q2 Y% ]
9 t. x5 y9 v! v1 l, C, | 醫生提醒：5.39.217.761 I! l' P0 I5 Y- I1 _
' {! T& [- b& S& j- M 小腿抽筋，可能是疾病的徵兆% n4 [. n* G# i2 n
( I- a& S/ M; j9 R* O公仔箱論壇 ●你的肝臟功能降低了。
) K. E# r$ u) p6 J( R8 f( f! J
0 `0 n f, c( ~+ c公仔箱論壇 ●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
7 M6 M. O0 S% v6 o) J& g) k# ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 |3 E) m4 L5 ], \
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V* c" Y7 B. {; D9 ^5 f$ ^* s
6 H$ `2 X% `4 t; H1 u6 V. _
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。4 _% z$ t5 v. I) i! X9 c
0 W! s; K, e0 g ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
0 N; L+ ~: D' ~5.39.217.76+ U" y5 A) N% v. N6 G8 x# \& s# P% j
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb# w5 u3 i9 k9 `- b
. I* g4 m- R# N) |, @& j: \( ttvb now,tvbnow,bttvb ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。1 a w1 Y/ n/ e# H1 t
9 {/ _' j" X c: f5 e( K& p公仔箱論壇 容易發生抽筋的情況……
1 X7 \$ N0 T* R" z5.39.217.76
' G0 U H+ |( l* h7 K- w6 y 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
2 J& U" @6 H8 V, s. ftvb now,tvbnow,bttvb1 s2 C7 \3 c5 @) q
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 5.39.217.76. g* C. [0 l! X _" |0 s
5.39.217.760 ^' {2 Y4 {. T% @6 J$ ]
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。5.39.217.76& m4 W8 s+ {$ w" ]
* ~" A6 a8 F j+ H公仔箱論壇 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
* \( j( K: X5 p" |3 Itvb now,tvbnow,bttvb( S' B9 q& w, ]! E6 |
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
+ K- }2 e4 l* t$ @2 `3 k6 Ntvb now,tvbnow,bttvb8 {# P* {7 ? C: v; d- m
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
$ H1 V0 p6 P! R& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- I" Y2 A9 b5 ?
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
1 K L1 R' ^, |; C4 htvb now,tvbnow,bttvb
! d+ I( T i' W8 k6 T7 V4 w% z. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb/ T1 u& Z& ^/ f/ Z4 ?$ p
F6 N, m8 i: V1 L- Rtvb now,tvbnow,bttvb 抽筋的自我處理
) j; V; k- I+ F7 y* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ]6 T' m0 n2 j* k
◆緩解疼痛的按摩手法
7 [/ w" ?7 |5 z5.39.217.76
( R2 ^. J- d7 ? ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。5.39.217.76* p) p; i y7 C5 I+ C
& A9 q: R2 K8 t5.39.217.76 ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
2 {8 i; T: R1 O' Z. c
% N2 H6 o# y# Rtvb now,tvbnow,bttvb ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; d* @- i& g9 P0 j6 q0 Z, X8 r d
5.39.217.768 g9 D0 j' v+ ?2 f3 C( j+ a
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。/ H. [4 J9 K# w. e& }7 t
1 `+ y& P& W7 Q* F
◆調節飲食：補充鈣質與水分
7 Y0 J9 N! ]$ b7 g9 p Y+ c0 ^6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s K; ^3 A, Z8 p2 q n: Ztvb now,tvbnow,bttvb 注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
+ O- v/ G9 L9 N1 \; Y. o& R# m5.39.217.765.39.217.76. Q2 a& H+ Y8 }8 `0 i) Q
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
+ B6 P% l1 g) T; P2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a* G- j, z; U# n# C/ B' R! W" t 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。公仔箱論壇: C6 Y8 r4 ]9 L( x" @! C% r
tvb now,tvbnow,bttvb4 C' L& Y# A, ?
◆改善生活習慣：放松肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' a7 |; b" M; H6 u: q
5.39.217.76" K, `; j* v& o9 p; S1 M: F
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。公仔箱論壇' v+ [" g0 z1 u& ]1 F& v5 N
公仔箱論壇( U7 L- N7 |0 S0 R1 I% |+ n9 K# Q
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
, M, a# E" u4 }! I1 p公仔箱論壇0 q6 r |" X9 b: u" s1 F: G
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
