女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:# C6 ~* u) x' e4 A% T, l
, A9 E, |! M s% [* A4 @8 [( v 案例5.39.217.761 c# ?1 a/ E4 m
孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。6 b1 J/ K/ a5 \& i0 g" @
J. W; h9 Z! w4 N8 l- K, U# h# x$ ]
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。5.39.217.76' e) o K! [4 I4 ^" x4 `, S! n% z% H
; g" k' H* p/ Z I- B( F: w3 l
醫生提醒：
0 v2 f% M# }1 _# A% C5.39.217.76' i- O/ _* n% T4 b
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
6 P% E) w- m9 ^3 U, O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k1 h1 J7 L h7 P
●你的肝臟功能降低了。
- ~7 M9 Y) z7 L8 d- U# C$ A6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; s3 _0 @1 Z. ~) j- n5 @
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
: ?0 X8 V5 E* Z* o3 [1 Q/ ^& a8 }: F; t9 W4 j
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
: U2 | h3 ^8 k. @! E l! F% V }5.39.217.76# ]# M1 l8 Z2 d
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。
5 S/ n6 Z9 A( Z. ]% |) A7 rtvb now,tvbnow,bttvb& I! X9 X8 [6 X h/ \, t, `- R
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。! w1 ]# ~8 }: V' w
' r; v) |+ [9 q% U9 ^% l4 a% N公仔箱論壇 ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。6 V! j4 ~* x5 n) C& A2 T
/ ~0 E/ \9 I. X; n ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。6 H" h) C1 z# F) j
tvb now,tvbnow,bttvb2 P; l# N" F1 u7 V; [
容易發生抽筋的情況……- {9 Y9 s4 |! Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d& h. X- u/ a; n
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”5.39.217.76; E9 Z) M L/ l0 t: A) n* h! v1 S' ~
, ?( W) f# e! ~6 N9 e. J* T/ n 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
8 g2 z; M/ M8 g5 l5.39.217.76# `, F; d' n" K" n9 M8 W
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r" `" \( b+ \1 ^7 |( M
公仔箱論壇6 X G; j' b6 Z$ S# I
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
3 q: X5 K& v# `' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q8 C8 h4 H+ U; w5.39.217.76 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
8 N1 t2 B0 o- R/ p5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x+ S# |- a0 y$ N, [2 f/ g! @% b
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
" g% S5 Z8 M+ v/ m: l( `- L5.39.217.76
2 P, x1 Y; D9 Z* V, {- \ 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
) Y% ?+ K5 V+ y% b% x0 g$ s
, w% z+ ]* H+ e8 s; [ 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
3 C# f$ B5 N; m. Ntvb now,tvbnow,bttvb
- q) U4 ?6 V1 e5.39.217.76 抽筋的自我處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M) }- Q5 B4 z6 h, s7 A
' B) G2 O& e; W# S8 {# p# o
◆緩解疼痛的按摩手法5.39.217.761 F N6 A9 y- o) o
) G# ]0 b+ k0 i7 X; q ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。公仔箱論壇% k& I& p6 t) V6 h, q
6 P9 ~' m/ F) btvb now,tvbnow,bttvb ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
& N; X$ N& Q# i7 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 D1 M _1 J& J# P
③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \# q) T# C8 `6 f6 r8 t7 v
9 _6 s' k2 ]; g; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
# p3 a$ m9 }0 B _; f$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Y( O9 }9 H( u; p
◆調節飲食：補充鈣質與水分
1 m, z' N5 P. K) |% _) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n5 p, c) M" r
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。公仔箱論壇2 s' A. q1 U; }
公仔箱論壇* V" A6 g+ n u6 _3 s
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。5.39.217.76: w3 y9 @3 z. d& H+ h7 t
8 D$ y8 @% I9 ]8 P公仔箱論壇 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
* {+ J5 V3 y& N, P; o7 j公仔箱論壇
! d' h+ X: {" A ◆改善生活習慣：放松肌肉
) d) u4 @* i B/ [$ o0 a8 B. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! m* \& d; U* i( ^, g' d( s
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。公仔箱論壇- C3 W( ~7 ^8 e2 K6 O4 ]0 S
tvb now,tvbnow,bttvb+ G6 E1 d: G! h) y
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb5 q- ]$ `6 Y7 y8 Q; H
6 i R" A# y0 i& D 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
