良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
: n' X: ]% e/ C+ L, q隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5 ]+ T" `6 k" n4 ^0 @
香蕉
+ }& L( J' r5 A, e% |" q9 ]# V8 N香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb/ w+ l- W3 L, d& B) O6 M
葡萄柚
2 s) g% r+ ~1 z; O$ Ktvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 t) A& u& O ]9 ], h# Z
南瓜子
_; r5 K/ F% R6 b3 @' `2 D$ ptvb now,tvbnow,bttvb南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。- p3 G) V& i' p/ Z* q- V% k8 ^" L
草莓公仔箱論壇+ r8 [, t( e0 w+ V0 o9 j2 E
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。$ D5 E; F9 L0 x6 B1 v8 P
藍莓
, ~- F, e9 h2 T9 k" O公仔箱論壇藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
9 A% `( F p3 {5 T# vtvb now,tvbnow,bttvb腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P& Z9 D& ?. J. H5 W
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
/ r. @- g7 e) E( K; c: Ktvb now,tvbnow,bttvb梨子tvb now,tvbnow,bttvb: J' c; \$ w, W1 ~3 a0 C8 ?6 ~
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
8 x* a% D, W3 a3 x5 [' r3 q9 m2 l; G5.39.217.76蘋果
! h0 N/ z, \0 X9 E公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
5 {3 a r1 c" v% `本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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