蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。5.39.217.76* o) g& p/ t% o1 o% h
干果
7 \2 ?9 s) Q: J/ |5 b 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。7 J3 D/ M" {& U& j
人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb$ W |5 @% _' G6 s* R8 i& b9 |
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
* H& _3 C; u' U T1 t# L- D' a 脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb4 |' k" n \4 ^1 o6 ^
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
% q5 D+ O% d3 i" W- W3 z& y' j, itvb now,tvbnow,bttvb 花生酱
- _( T1 |- i4 R! I2 R; Ztvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。1 e z/ F7 ?4 |& y" K( Q2 Z
土耳其汉堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 v" ~. @0 O2 l; Q# H' q
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ r; |) R4 _) x1 Y" h6 D
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ {8 f; q0 _+ n3 {0 W p+ f% T* c
寿司
, r0 |7 ?: X5 V v3 `: P公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
$ t' v$ s- Z! jtvb now,tvbnow,bttvb 松饼公仔箱論壇 B( V7 i, i% D& b
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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