蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇* A3 t* ]/ Y! v/ K: K# I; R2 N' s8 i
干果
2 F0 @1 n2 ]8 ?" @% y 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
" }6 C3 ^( z# [& V2 ?- P: V' C/ X公仔箱論壇 人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb. u( k# L: [# t) ^3 S
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z) c' U/ y" L5 m1 ~( K4 O2 H
脱脂沙拉酱5.39.217.765 d6 I" {/ K3 s& h+ T
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
! t+ r) n8 {) j* v; c7 N) j; T* B公仔箱論壇 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 J6 o6 \4 B Z0 a
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb" q9 d) C9 t# c( e! S
土耳其汉堡
/ o9 J; d5 V2 `6 F公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
' _; Y" e4 [+ d4 V; ~0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
8 r/ _3 p0 ^/ mtvb now,tvbnow,bttvb 寿司
$ Y1 H$ ?; X3 P! ?3 V; {. Mtvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb5 B: k( Q' L% z3 b
松饼
; Q2 c! B x: X# k& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 