蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
- F# `4 Y$ x2 |1 b* ?# R: X公仔箱論壇 干果5.39.217.76$ o7 U+ z/ o9 O- m4 h
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
/ H3 [3 k( A' ?7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油
! e( o; c5 A( j; }tvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。8 [( c3 s9 c3 l9 d/ f
脱脂沙拉酱
$ Q6 y. w9 W. T/ J/ Q7 Z 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。. a9 G, k2 L/ a+ u0 `. g
花生酱
9 W8 J, l0 b- x$ R1 f( r u# A) dtvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。1 O9 z" C% ]2 x! P4 v" S7 s
土耳其汉堡; n5 o' G7 b) Q, N% ]+ ~, d
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
" A& t+ j5 F) W1 r) btvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。" `2 c: p7 [$ j4 P, _0 p
寿司tvb now,tvbnow,bttvb4 O y7 C: F9 d3 l
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb4 x% [1 I) Z/ W- _* g
松饼/ e4 Z+ J& u% l% R1 f% c
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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