[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 2 @2 Z) Z: [' H5 t# f
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 5.39.217.768 ]# A: i, f/ |' q1 W) J

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  藍莓 ——最健康食品之五 tvb now,tvbnow,bttvb6 k' U7 ?5 }: j5 E! G3 |- G8 e6 a1 ^

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。公仔箱論壇6 K8 a" O/ a9 w9 x) ~4 ^) x1 i2 Q

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燕麥 ——最健康食品之六 tvb now,tvbnow,bttvb( u7 g- L. f+ E0 o) `7 x6 P

綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九公仔箱論壇, ]- e% U4 A$ A0 Y$ K8 z

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）公仔箱論壇5 g# y9 Q" `) N3 D
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）公仔箱論壇$ ^8 _6 V3 M2 D$ Z8 @
  8烤牛羊肉（致癌） 5.39.217.76. [9 ^2 U$ N1 J4 A# k4 J  x
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 9 u! q; |1 s4 C) \, a* S5 M. h  q2 F0 L

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 a1 P# k4 b3 v
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品 5.39.217.76# _# B* b* q+ W" `, h

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 . N; Q. C8 R" h9 i" |+ S3 v
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） % Q$ ^2 j- p- `6 [! y7 f: A
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 5.39.217.769 g0 g% i6 c$ `, w$ N
  2、嚴重破壞維生素。   z, C8 P2 E' |! n8 `
  3、熱量過多、營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G5 z- p2 i; x* _9 B! V

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五、汽水可樂類食品   ?6 L. E' T0 a$ V, M4 [
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 8 R* }( n) p/ |8 B& W; v
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb+ p& X( b/ U  a8 N$ v! M9 ~

  2、只有熱量，沒有營養 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k+ O$ i" L- ^, D4 N6 h

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x9 k( {1 A: v& `/ G

  八、果脯話梅蜜餞類食品 公仔箱論壇' I+ h3 E( C( p7 ~; i

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb& A! S0 |3 Z2 ]4 r
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）   p8 K" e& T2 b9 ]% L( x8 z

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐 ; w# \/ g; H7 ?' Q* q9 e# F3 @
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品   j& _: [/ o5 b1 d; t( C* f: }

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 4 O! P& @% b: ^

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 4 K' X# i5 H. {4 L% h( }

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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soforlee

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