[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 5.39.217.76" b# k- E( b o( C& o

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菠菜 ——最健康食品之二 $ B6 c7 d B7 Y4 Z1 x+ d! f

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 5.39.217.76( g. _" C0 N$ O7 ^8 O
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三 tvb now,tvbnow,bttvb" A) X" J( u6 y* i4 t- U' Y% y
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M9 U+ D/ G* U% n8 H( D+ s" [

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藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 5.39.217.76* x8 Y% k* v, @0 v
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 5 P" Y+ y" \, H8 i

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燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八 $ j; k7 K( L; A: k) X1 a

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桂魚 ——最健康之九 5.39.217.76$ M/ |2 v$ p* I) P6 r; N, V

  大蒜 ——最健康之十 5.39.217.76" r+ \4 h. i. J$ D9 C2 a; {
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） tvb now,tvbnow,bttvb! z! ~' `1 a. a$ i$ C0 O  N( L
  2臭豆腐(損五臟之氣) 公仔箱論壇% ~% M! O8 v) I' I+ t; \
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l7 x9 z" z5 }& j5 T8 M* t7 p
  8烤牛羊肉（致癌） 5.39.217.762 u, F. m  Z, ^! f! n
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 8 a; Q, @9 ~) ?" v

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” / f5 Z6 ?6 @. T+ I6 L
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 / K7 a8 t3 U) R$ t" d" N+ ?; N

  二、鹹菜等醃製類食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 _- K$ F8 a* y6 a
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R4 j  g5 g+ \8 w& v4 ?
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）公仔箱論壇1 D- O5 r5 v1 B  W/ j& @
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 tvb now,tvbnow,bttvb% _$ D% v& a  N% A% o$ F/ x- ^9 {) g# |

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb" z8 b% b* b- p; a P( S

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 ?2 K7 B; L9 F5 E* j, C
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  2、只有熱量，沒有營養 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t3 M0 T& b# M

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z- X, N! ^$ ~; R5 L; ]

  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s* v; o) K) s+ I! d$ g
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） tvb now,tvbnow,bttvb: [3 n/ G6 r: Y  `3 N) }
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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soforlee

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