良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
% y- X$ _2 p! Y3 _" l; P" y公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
6 Q. V. M$ W0 ~; O# s5.39.217.76香蕉
$ Z0 t) ]) O+ z+ C0 |- z% i+ _' G香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb% B; V2 y3 l0 W7 C
葡萄柚
. a0 a- V; L: z. d# r `, k葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k' K7 q. p; Z, `
南瓜子
: W/ ^' ?1 T. ]* t7 gtvb now,tvbnow,bttvb南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
5 c6 W$ G' u% r9 k* o8 H4 jtvb now,tvbnow,bttvb草莓
, E6 A/ W$ n3 M ^7 v草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
1 W+ w, _5 h% F" E+ ?9 Stvb now,tvbnow,bttvb藍莓' k5 {; Q. L6 d: d1 l$ d
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
5 |- d* U: M) J/ y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果0 Q0 a: Y& j3 r, N; {# U
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
- C2 `, Y2 [3 C梨子tvb now,tvbnow,bttvb: a; m& h, L/ G% Q
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇( Z8 l' w" A1 p2 A
蘋果tvb now,tvbnow,bttvb/ _4 W) r9 I+ l
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
+ x% v' h. _, R, H( ]! q4 y本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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