要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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- t! K0 i& Y( d5 utvb now,tvbnow,bttvb為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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3 L; b) Y0 O* k+ B6 @( N0 ?8 w5.39.217.76那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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7 _# D1 B7 i2 X! Ntvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,# I+ K2 s! f6 z( ~# t
3 q+ ?- V" _3 F8 ~2 E7 n' ]2 m公仔箱論壇尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 ]0 }" z s' f8 c
& o0 J4 L6 w) W2 R- Z哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。& o; j! x D+ u# ]! y
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,) Y1 Y/ x1 P$ F9 J p0 R* f* F
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
& }4 K1 i+ Q6 n- l( Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 o" D" o6 K$ s! U, l Y0 I
說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W- [2 `; c4 o$ k
, R6 z8 C1 Y' P) B' R( d/ n: Otvb now,tvbnow,bttvb如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,tvb now,tvbnow,bttvb4 W" R/ X) n/ F& n6 `, [! T
7 Y2 {# q+ Z1 p# }$ N& v" i" T: e5.39.217.76新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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* d+ J( X+ |: {% b. I5.39.217.76些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。- n, @$ C) O5 Y) V' a
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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4 t: _$ n3 Q& u! }0 L. t不賴床
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3 e- ?- |+ {( Y8 P" S+ Ttvb now,tvbnow,bttvb賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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7 Z x- e# l! O0 vtvb now,tvbnow,bttvb早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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6 J, ?: k7 E) a: b' h* B' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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# L3 p! d5 F% z @7 f' e1 p四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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