如何令髮質更健康？ (一)
+ X, @- F- h' O! ztvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇8 O1 F, R( T1 G: t
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇* C3 u# R3 y; f2 c$ g* F
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。5.39.217.76) f8 s8 D0 ^$ B5 X; u
5.39.217.763 R! M1 {2 f6 }
如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb! f7 Q& i! u" G( R4 b+ o
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
# }8 w/ Q( q5 X+ D* J! ?* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
. w p+ i* s% v$ E+ }, l3 k2 o公仔箱論壇2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
) u# `7 Y$ l% k$ w3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇. _ C4 k' g) N$ |, I/ U" }! u0 s
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
4 `* }2 Z( h& gtvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸5.39.217.764 j) T9 H* B9 t' N9 l2 M
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
# T: H# x/ d" n9 w4 C5.39.217.767. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
0 X4 E& @2 i0 z* }- q; [tvb now,tvbnow,bttvb8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
& ^. S; v) `: p5 s- w5.39.217.76以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:+ q8 B2 e# H; G! g, \" V$ }
午餐 - 菠菜炒雙絲
4 k- i* F; i, Y0 D公仔箱論壇菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
C+ v" u N$ m; s- O+ i: @. G4 X6 r檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
% C! M9 e# d$ D9 p* z( W2 Q/ x3 x5.39.217.76晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& a/ L# s0 F( \' n+ d/ s- y
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇' e, D; A- [' `1 N7 u4 ?3 Z
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
