[健康資訊] 女大生忙搞活動 無精神上課

firefox_firefox

【調整規律】
- B% q  ~* P$ C) x& Ntvb now,tvbnow,bttvb學業壓力爆煲、失業及婚外情等問題，都會為生活帶來衝擊，誘發種種情緒困擾及引發失眠。臨床心理學家湯國鈞表示，曾有女大學生因兩科考試「肥佬」，以致徹夜難眠，加上幾乎晚晚在宿舍忙於開會、搞活動等，令睡眠時間日夜顛倒，甚至清晨才入睡，惡性循環導致日間無精神，影響上課時的集中力。                                                                                                        公仔箱論壇6 Z9 k+ d  q1 c- Z: t
                           
4 u( o  `: P2 Z1 |tvb now,tvbnow,bttvb                        
$ I' ]) d6 P/ T2 l                    
# Y6 }2 j, q& E7 {" _% e公仔箱論壇                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                $ H6 X\" U: F7 F/ @: r( s. O
                                                                       
7 T" w9 g# B/ n) o# I2 @: Y                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    經濟壓力常致失眠                                                                                                                                        湯表示，該女生因失眠問題向醫生求助，並轉介臨床心理學家跟進，接受認知行為治療，學習正確的睡眠觀念，包括調整睡眠規律，避免「通頂」開會或溫書，每晚都進行身心鬆弛的練習，包括放鬆全身的肌肉，睡眠問題才獲得舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]2 E# b( l4 j" I1 C
經濟問題困擾是另一個常見引致失眠的原因，包括失業、「碌爆卡」欠債等。湯指，曾有從事建築行業的中年男士，因工傷而失業，即使有工傷賠償，也不足以養家，家中頓失經濟支柱，令他備受壓力，患上抑鬱症，「佢情緒最困擾嘅一段時間，係每晚都不斷諗申唔申請綜援，覺得過唔到自己嗰關，成日鑽牛角尖」。男病人其後求助，學習避免將煩惱及問題帶到睡床，並多做放鬆練習，失眠情況才有改善。