[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）公仔箱論壇( H, J, I! W) n3 B5 _7 P

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菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。公仔箱論壇# V9 l7 f, Q# ^# z2 z- W/ I

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。公仔箱論壇) z; }8 I, w5 s% D6 U( \

花生 ——最健康食品之三 tvb now,tvbnow,bttvb8 @5 w# y8 W6 l! Y) B

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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  菜花 ——最健康食品之四 % Y! }5 f0 P9 O9 H  ?
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 tvb now,tvbnow,bttvb& W  D  S/ g1 N+ g8 ^- o2 I6 M
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb( _% W6 G1 S$ x/ z+ s }

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六 * p/ M2 {6 I4 b; P3 f5 p

綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 1 K/ ]7 t2 f# i( F) t9 V4 y
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）   d' W* V. g( j- F# k* z# ?0 S
  6葵花籽（影響肝功） 0 ]8 F5 `, P, W( @
  7豬肝（膽固醇過高） 5.39.217.764 y' \) d- Z1 C2 a4 p, _4 F. Z, \: E
  8烤牛羊肉（致癌） 5.39.217.76' P  }/ @# N$ E  l
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb' K+ y$ p8 g$ O
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 5.39.217.765 p& U2 O7 t7 b# a/ H. k: @

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _; ~8 P6 w- R9 v- M, M( e
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  一、油條等油炸類食品 公仔箱論壇; y( P% W. c$ Q$ E1 }- B! M" n. ^. r
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 公仔箱論壇- b! u) L7 W+ Z! P+ v  E. b2 z
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 - ?) k. N* L- G& i7 O5 n
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e; i- \$ R$ C: M0 z/ v1 s4 w; o8 @
  3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇0 h) a1 r8 ~0 e+ a1 K% b/ Q$ v

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） + P3 w& ~9 E$ E  c; U) z" {

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d% g+ r+ H/ N, @

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 5.39.217.76# {( O4 H0 y9 ?; u1 x6 C% F1 b
  3、熱量過多、營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t. y9 r0 P% k, G' D# L4 I2 ~

五、汽水可樂類食品 公仔箱論壇  |  ^: C% L5 Z3 b, I

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 - q/ _1 r) s* s/ J1 z9 q6 l

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.76% Q8 ]; p% Y, c5 N. Z
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  2、熱量過多，營養成分低 5.39.217.762 g& ~. z& w7 k. s

  八、果脯話梅蜜餞類食品 5.39.217.760 Z; P9 K2 ^- I1 [* `, E$ v
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） # u- n' ]/ v2 t1 D( b& q+ h3 K

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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