如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h- d4 t. C, m) h1 L/ _* j3 t4 b6 {
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
. e3 `! c2 C4 d/ [& t6 f公仔箱論壇其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
; @8 b% A! E# ]0 O' U5.39.217.76所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ ]6 }; ^; k r7 r/ U
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如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: n I& i$ l8 ^0 Z% g
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
% X" f8 S- Q3 c% U u公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅2 t% q# u- H5 f9 Y% l3 e2 ]- g& g# G
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 X, u, N, X" Q7 k( c& stvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
, u$ @$ z9 a- ^5.39.217.764. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
9 ~$ f* D: N1 o5.39.217.765. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
. g. N, @& l4 j& E; [0 i6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
! _- |) v. W8 b! k- u1 itvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
! L: V, z6 C- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
: ?4 @) F8 M6 [3 W Ttvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! \- B: J* z6 S M
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# }1 n$ o( x4 z9 f! {
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、tvb now,tvbnow,bttvb* ~* h4 v4 t5 L/ I- j p
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
/ K* m& u" t9 d0 |7 g公仔箱論壇晚餐 - 豆腐煮魚
; a" a/ E5 A9 K$ @( y" H約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
0 o k' }) p7 v$ A1 J公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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