春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。
- k5 K+ a' M! N9 E5.39.217.76
/ V( W6 v, f9 u& `) }& h* {人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。! y9 z6 h) X v' W# \- H8 C
5.39.217.769 p' d# d- ]7 a) O- |! }. {
刺激穴位促進氣血 ; F9 ^$ V# Z* }, Y
楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。
! q }' h& w. i0 Q4 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ^1 q a; a5 h `( f+ m
 公仔箱論壇$ k* R+ z8 c/ A" E, d+ Z, F7 F
【經絡運動】
, ]: p9 A( {/ d& p; q: c公仔箱論壇雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經 $ V3 y1 r+ i2 u) E% J$ s1 p
$ X- B) J( I4 B# E5.39.217.76
; j+ m8 y. P! Q( `" n經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經
6 N2 b$ V% w a5 Q; Ftvb now,tvbnow,bttvb9 @6 L& H9 x. s2 [
9 m! j- }. W! a$ V% E2 T: ~公仔箱論壇左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經
+ H3 l8 m( j3 s6 Z, S( p! K4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^! G; X6 p% Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 z2 L6 h" U e公仔箱論壇左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經
. a( l& g" H- W: t6 ?) ?! m |
發表於 2016-2-15 04:04 AM
| 
