香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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9 B' A) I3 w; K( N3 Z, J5 a) O0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱公仔箱論壇/ Y" z& w, y+ A* k; f; H4 u* t
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群
# J' w6 }" g( B# w' X$ n% H5.39.217.76香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。5.39.217.76" \2 S; ^4 \; {. y
, n( { E, S T9 c. qtvb now,tvbnow,bttvb貧血
4 D x- Z/ Q4 r6 M- h7 L公仔箱論壇香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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. H# e1 I: |2 u. [0 j# l W公仔箱論壇血壓
' D8 Y; M& J: j! U5 T7 B* `9 w5.39.217.76香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。3 L9 m& I1 j5 f8 v$ w
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兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。: K! W0 R3 m6 `0 Z6 a
7 j2 h; F1 ~: Q/ p0 x; h5 @% a公仔箱論壇便秘公仔箱論壇% {. A# I8 b1 O$ w! W
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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火燒心公仔箱論壇+ k- F4 D) O; F
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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害喜tvb now,tvbnow,bttvb+ t# H; N% S3 C+ S, ^
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。, u/ s' Y3 s6 h/ _2 \
% w2 L4 O$ X3 G4 V/ ^蚊子叮咬
$ B6 P$ O9 C! o3 y" S- \8 N+ t' E1 y5.39.217.76香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
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& c. q$ D- j7 h3 u5 O) {宿醉% V8 f \% d7 b: V7 y9 i
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。公仔箱論壇6 Z1 z6 t f" l' h
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緊繃# ^+ w$ L0 X- k r; w5 k
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
& P5 p4 f5 ?( B7 e2 i, k6 ]7 c+ B& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 e6 C' D- E4 L+ E& I" C
消化性潰瘍公仔箱論壇 |8 {1 l! X1 _) s; D
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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6 W" E! Z) s2 o3 s5 d6 L5 Q% m2 S5.39.217.76體溫
+ K1 e# C1 j- m! F5 r! ttvb now,tvbnow,bttvb孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。5.39.217.76- J8 ]7 }& l9 V4 H* a+ S; W
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2 V: ?+ I1 _# ^0 [# }香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。, W, z3 K. k0 M& A5 x4 Z) i5 _
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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