如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb) C i$ X0 s1 I7 k9 I1 y+ d
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。5 w0 [) E* x, F) `) Z
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) u. y9 }, Q
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
* y9 V! p' ^( E' L6 f3 h2 C3 f8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a _+ V+ Y$ B8 d Y% j( y如何令髮質更健康？ (二)
( |# L. T/ v+ A. H# Ttvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
$ X. p8 ]* o& V' X& J0 w公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇- `5 M- K& g% ~$ i
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.76# A0 n9 M+ K; l/ J5 w$ \& ]
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇, c: g2 H% W7 [/ g, s" S+ M
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅5.39.217.76$ |9 ~5 z, x* f! t W9 N- ~$ u( N: r
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
" J! E: p: T! e1 a8 I* n' A8 Ntvb now,tvbnow,bttvb6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2' T1 a% o7 }' l; T% D
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
; j$ I4 ]7 O9 \' L5.39.217.768. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質, l/ T% h5 @% K
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇6 |0 s# F% V5 z2 ^3 w$ }
午餐 - 菠菜炒雙絲
2 y z7 X- T- i% Q# U5 J菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、5.39.217.768 ]0 n% ?2 M. X, f% H- M0 ]! n
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
% [( _7 A, }8 U* ?. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚
) Z) [/ B( T$ N) N8 E- Ktvb now,tvbnow,bttvb約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb( d- s, g9 _- O- }9 }
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
