如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W2 g- m1 W! o5 x/ W
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。 y+ i' F* U0 @: M: S
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。; R1 W/ x. o5 h! M+ S
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。0 B) b$ I; O. ?3 Z. o9 a
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如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^) u8 S; B$ \ \. G
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
2 R% C6 [) F. S! p; p' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅% i0 M) y5 u( w$ n1 A
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪8 C1 g3 n- v% i: i9 P/ X6 U
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
/ }1 d0 x; l7 D. H8 o. J* L- I4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
' @# p- k1 y- ?2 X5 M9 n5.39.217.765. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸) s9 }1 A Y, Y
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
9 E. {1 l; h) V, q! P" X公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
* u p# g9 ~, L, d* ?, ^, K8 l8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
" X# _* i& m; z5 N* u1 C5 o' W以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb _9 S) O% ^. H0 Z5 B+ }4 n7 U
午餐 - 菠菜炒雙絲
" ]: m3 m {; R! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、1 {) `! l1 `/ `; L% H- n
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a* }. l+ J. D$ r$ R, u
晚餐 - 豆腐煮魚
, p; G' Y8 R2 X, Y1 n& |& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n h. G5 b1 l* v
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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