如何令髮質更健康？ (一)5.39.217.763 g& c6 U. T5 V
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
. T0 I" l' i/ v, V! U. M0 J公仔箱論壇其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
K s6 X+ O. x9 S7 T( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。5.39.217.76$ U! Q4 S9 g }6 j
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如何令髮質更健康？ (二)
3 t6 r, G, i" F# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:* c2 t% X/ q7 z+ f( M$ `' [
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
9 Z; Q5 |% _2 g, t9 |2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
9 G% c: ^- }. E8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
( H0 P+ G; o& a+ `8 y, q0 N! I- v! E2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇. t) g7 V; o! c9 |9 Q/ l% M& \3 z
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
5 P4 E: N4 s& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
5 t5 S1 H- R" _' G& m& A7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵. k) M+ T. q7 ^6 k( s
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
- z1 V" [; q ? ]& s以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
) K3 D( K( M$ b( v: l: ` D E$ l/ T午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.76- q0 E# a+ c# S- \ v4 { }
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
0 [& f& D, A8 i3 }9 i% K" ]5 _檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
; ~. ]2 i2 ^5 X晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb+ |# }) l2 \' D; F1 |
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
3 g k; K7 r5 f/ y海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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