如何令髮質更健康？ (一)& X. f$ c) k9 O6 z
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
0 z7 E2 Z$ D0 `+ {7 H& |# Z- K8 |2 c# O其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
& B; ], A/ \5 {2 ~3 L5.39.217.76所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
" V/ [6 m" I& q5 s- N$ u' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ E$ Y! D( } B
如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇- D. q) ~7 o5 |; b
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:/ Q. F. G) {3 |! Y5 F% r
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) h; h! L1 `) H1 L
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
" h! d7 G1 T! u6 V( U5.39.217.763. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
# b' [( w0 d5 C y) W) |% ]$ b4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 o1 R5 l' P f( r+ D
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
$ [9 m6 ~5 W& D: \tvb now,tvbnow,bttvb6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M2 B, V Z2 S' E
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
4 q+ ]& T$ n: \0 e3 y# y# B5.39.217.768. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
: A4 F9 S. V+ y7 ` F+ L& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:5.39.217.76% G+ B& ~5 O3 {/ q# e& c% m/ T
午餐 - 菠菜炒雙絲
7 {1 f7 w" G0 x( p5 U6 |6 n1 O6 Qtvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
% e! j1 \; I* }# dtvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)5.39.217.765 m+ o! e' i% P/ V1 ?1 Y; a
晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c" _5 x% p& V/ G9 W1 d
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb3 m/ x8 {& \- L4 \
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
