在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v g9 I* S- @' `4 t, n, l
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
, i# `4 f7 ^6 w- {( z- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
% o0 N- k+ b" j: ~' itvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
, P8 a9 u/ }! P" y0 e2 }tvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b) ~1 I1 A! ^) D9 P+ {
3 x7 [/ Q# \ L8 z練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
1 T& _1 Q( I4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l! z7 R# U7 C
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
6 z. V3 x* U( F9 k; ltvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
3 R1 a4 i: U1 S0 ]; p; utvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v# d1 ^1 u; B+ x6 g
4 E' S5 f8 h3 ~0 F/ J" t* V0 R5.39.217.76長拳、南拳、太極拳的風格特色
" j {8 h0 e) W0 T0 [. G9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h. ~' ~ v; m p% q% Q9 Z
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
N' u3 H2 f- N: I3 ]" E▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
X% ]8 d# A% a5 y* H' Z! K u8 E6 ]5.39.217.762.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
, x5 U4 V) k6 Q) D2 j. f% ?5.39.217.763.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 " x7 z9 z5 n+ X8 `6 X
6 ?2 e; u! J; {7 n$ j! p" L6 v6 H O5.39.217.76 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇% F0 ^4 J9 h5 C. q) X1 j& q3 j
練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 a3 r9 \- J7 I
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
; D# p' b" T# o `( y6 gtvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
" K# h* X. { }9 @心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 + G; k- d8 V" W3 \& N! L4 W
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]; q4 v+ ]* d O! T
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
# h# t5 \% S0 s1 l' D2 D( m5.39.217.765.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j0 U8 c' O2 L: x6 n" Y
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
9 Y. Z& G3 H0 w! V) R7 y& R# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 0 V7 D+ B1 e: F l6 `" ?1 r) p+ h
有形有意都是假、拳到無心方為真。 1 X- E" B. t$ Z3 Q) n
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, J; i& B2 J" ]" N. f1 V基礎訓練 6 `; A8 ?8 k+ a& {/ [
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
4 Q9 q8 A7 M8 {7 I; G& \tvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 8 \& T3 a4 s! o( \+ j' x9 d# A
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 $ d; @3 {+ H" l: x" |% D: B; p. F
勾—前勾、側勾、後勾。 5.39.217.761 Q+ y0 }9 L: b
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.76$ j2 ~ C* N8 w3 ^' t" y
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
6 p# H/ q8 r) _$ E. I5.39.217.76步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }. }0 y( }! H4 e, d
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 + e4 p4 ~# q) {7 a) T
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
( A; Y5 s6 H |) q5.39.217.76擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
( X8 ?; f$ Z7 a掃轉性—後掃、前掃。
: O) |# H* S2 v4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇& e" X4 q4 V& V! p9 k; g2 ~/ i9 v
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇8 C- `; N, S3 S2 z* b
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
1 @8 u* g4 r# |tvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
, w) A/ A# P _! Y9 u2 [9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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