在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
0 H d2 J5 E- R0 c 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb* \" Z8 A. L& R# \& ]
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 / H% l4 ?5 M3 P! @- p$ i- j
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
$ \6 k$ v5 M" U, ^& L1 {# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb7 x3 u8 F2 m& J$ r) P$ {
9 P& Z! u* z0 \0 D6 s8 g5.39.217.76練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 7 W$ P5 b. @( c+ C0 k/ W
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 & F# T; t) l& w9 X% H, Y7 U% I+ A
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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6 x2 m8 U; L% P1 i: V& e8 B, M長拳、南拳、太極拳的風格特色 ! s5 F; h8 C& |8 I( B
風格特色
+ g9 d B( I3 f) W( U/ c: N% o公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
+ p, z1 m7 j6 X: S7 C▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.76( l3 Q6 v% S0 P+ o8 I6 R; L
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
! `3 `/ P8 n6 A; J3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇- r+ |' F( e( ~
$ c) T" h* D3 j0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 & I" `/ Q) F5 {/ w8 K3 J. Y* x
練習法則 公仔箱論壇7 P6 W8 I& V" m4 ?7 L0 L/ v
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
* Y$ W* g V# ^; O8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5.39.217.76) V8 t$ T, y' M& l! P! }$ T
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
M. O9 i F& P1 u& y/ J+ |公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* L) y" l: H H8 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 " N1 x2 u* B9 @ B: p! V( `
5.形神兼備、 公仔箱論壇$ g! d# g* x1 g2 A/ ?
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.76, |4 h g3 k& _: |3 I. `6 Y
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
! N8 A+ \% [2 q {) Q" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。
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1 ~' D; D1 k& F4 c" _) K7 ftvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 5.39.217.76$ T6 y/ {$ Q i* X& e6 W$ C$ y
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
7 u) R4 C9 X: I* T( h s* c2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇+ U7 E R3 J7 I. ^& O
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
# c% Z5 D7 \/ L5 V! y/ Dtvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb- B v% @8 \& u' m3 y4 U; z
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb" x1 C J0 L; E( E: y5 v1 l
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
$ K% w; N! ^: [" ^) l" O步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _9 W& t7 v& p$ Q# C8 M, T
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 ! @, o( c" ^) U( {% C5 b4 g
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 . o1 Y* r- {) j1 a; I, k, {
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r1 S) ~+ R& i( Z" V2 L
掃轉性—後掃、前掃。
, }3 x" t) Y7 l' w- g* t5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
* y/ \5 V+ K3 ^9 L6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S3 x# f6 H2 T8 Y
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 5 v) @) R( n- ?
8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 o3 m8 _' M* u$ w* R
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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