現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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# b9 _4 _- Q: |8 _4 g+ Y 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。5.39.217.766 ]) Y4 v; N* C1 A
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。. ~: A+ n/ O& H. Q
5 o7 Y6 f- F6 t9 H4 u" v& ^tvb now,tvbnow,bttvb 青蛙塑身功- l) K. k( G4 h" @
: o; |/ Q$ H- s' D% R; P' m$ w5.39.217.76 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
# |! i7 D' w% Z( J2 I+ ftvb now,tvbnow,bttvb STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。/ S* S l7 `2 u1 I8 d
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
1 j: i0 U/ ?) X4 d8 }1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。公仔箱論壇% x2 p2 X) Q" x( v6 {& I
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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/ _9 r( N8 n0 N, l$ \tvb now,tvbnow,bttvb 空拳垂擊法tvb now,tvbnow,bttvb: p0 y! e7 q8 f* \
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
+ Z% {6 D E1 `) H; m+ ?5.39.217.76 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
2 O4 A" Q6 H9 x' ~8 g' Z8 @! ^公仔箱論壇 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。/ R, u# E* a0 N- D
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb# o$ L/ t2 y3 {* q8 B& M
' c* n2 N% K) `& m0 l& n5.39.217.76 長新老師愛的提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 w" S: h* O3 U. N
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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