現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 5.39.217.762 P9 k9 X: s2 {0 O
1 V \! d( K: S' N$ r8 r" }公仔箱論壇 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。tvb now,tvbnow,bttvb) g6 q' W& ?+ o8 a: B* Q7 Y# g0 q( a
1 B1 N" Y' U3 I) \0 Q& q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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青蛙塑身功
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 r9 V3 Z: K) ^+ Y3 W/ j& |, M
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
4 Y3 D/ P; l% G0 ~6 ]. jtvb now,tvbnow,bttvb STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。5.39.217.76! M( m ]+ w& F, }: |" X1 c
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
9 O6 E4 B0 }1 S+ u5 M4 h, S$ }: B9 m) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。公仔箱論壇 s; f% M1 ?# r2 z6 t& K4 k. z& g& Q9 M
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空拳垂擊法
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
6 h7 n- [9 W; u% Y' S2 ~公仔箱論壇 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
3 q x' Z8 K$ S1 V, {$ [* ^ STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
. Y/ |3 o: \. x) i2 p& R STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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8 S% \7 ?+ X3 a2 x( u7 \' \2 R公仔箱論壇 長新老師愛的提醒
) e' _* W! q1 Q, F. a1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @0 Z- N6 S) T3 y公仔箱論壇 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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