現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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4 k$ ]/ x; Q5 H9 `5 L6 ^ 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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. s) T4 W2 X: J, @5 w" {, ^5 F$ y0 `8 T: a 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。5.39.217.76" j) }* `) M8 j& C! f% A4 n
0 J' ~ E# d9 J7 _4 m) ]5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 青蛙塑身功5.39.217.76' i7 ]5 v J8 T- v$ R
" [5 k/ S) ]6 C4 N+ U$ c' G! Z公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p; K7 `! X) P& e$ q8 K" i
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
$ l7 C- T, x1 W: U0 `* j3 atvb now,tvbnow,bttvb STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 X6 F( o' k( z# U, X
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。5 r" o/ `0 x# E: p" K+ g6 q; ]
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
( ~( P1 f' E0 [8 G/ {& N$ G2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N& d% H* S3 W7 N! q- W 空拳垂擊法
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( W4 A+ R' ^$ d6 B/ t! M- \9 x 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
6 V( a' B/ e) f: @$ Z STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
5 \$ ]) ]4 ^% S. L3 `% ^; D# wtvb now,tvbnow,bttvb STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
I6 t' Q4 m5 M5 | STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。5.39.217.766 t8 M. b4 E- ? n; P/ k
) ~2 S! U4 y- F2 B, y 長新老師愛的提醒
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7 n$ b( d0 d, s8 x1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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