办公室保健之预防久坐成疾6 V1 U; s, M3 L3 j6 K, L8 M
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。9 R4 F. A% b4 \: g9 M
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) u; M% _, y% ^, r# c# K) h8 K! V7 a d5.39.217.76而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。0 H4 S2 I+ p3 l5 A8 r, q
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
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久坐者心肌衰弱公仔箱論壇% N5 A$ n g0 {; t8 n4 q6 m
3 ]- f- e9 v# t, p8 o公仔箱論壇因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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久坐导致不能再坐
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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久坐引起肌肉酸痛tvb now,tvbnow,bttvb5 R) z! i4 V% L# W7 i0 ?
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。公仔箱論壇0 z" J) E4 W4 j; t- n2 c2 N
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久坐引起颈椎疾病+ r% H, M& X3 p; `4 o" {
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。5.39.217.76+ h2 g* ?2 }1 D* e3 u' l
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久坐易引起腰背痛5.39.217.769 |# w2 } P q& }! b7 ^
7 P T& s* d% B" F% k, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。5.39.217.76, n1 V: C/ `% B; E' {
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久坐引发关节病
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. O6 |) J- }4 C, d7 ltvb now,tvbnow,bttvb人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。tvb now,tvbnow,bttvb( C. M5 i7 ]3 G! W
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久坐胃不好
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb+ b+ i+ V+ W5 n* _+ E( o
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久坐易引起头、足不适
! t8 t# }* A4 M' a8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( k+ X; ]: {6 b2 l; [8 c% t% ~! {
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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" b% H, O `6 l9 A7 D% x6 Y5.39.217.76久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
9 v4 S. ?& G4 L/ V+ h5 m公仔箱論壇久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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