办公室保健之预防久坐成疾, ^" _2 m3 D+ U! [
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
6 l. a+ t( \. c. w4 Z2 h2 B9 i
& h) q* E: o; d4 K# T6 s, t% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _+ \ g# P* w9 k公仔箱論壇而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。tvb now,tvbnow,bttvb* V- K9 o; O, A% ?5 {# k
: E) ^) z9 B' R3 I" N
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！公仔箱論壇) K: N! I9 N) o( p: W) Y$ D
公仔箱論壇; b0 Z+ x6 M0 ~' o* P7 o( b+ K
tvb now,tvbnow,bttvb% J" [. W) v+ z" O
4 G- J5 x* v9 g) f公仔箱論壇久坐者心肌衰弱5.39.217.76, H2 c# Y* @- F2 {: z5 I
' X8 M( _* j b/ ?0 V公仔箱論壇因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q, h: r" R$ D$ f3 ]# m
+ v: B$ V+ u \6 L2 O" T2 k) R久坐导致不能再坐
, S# C5 c1 d1 q$ H4 w, P5 r+ z8 Q0 Z2 o0 J& a6 W% g
久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
$ F! {3 T3 G5 F4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 h4 H$ u- i1 O6 |$ N7 h8 j( i
久坐引起肌肉酸痛
$ v5 m0 ?4 K# B+ t1 @0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( C* Y5 e4 `; F: \$ I
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
( ~# J7 P3 y4 K6 b/ c0 U
' f: K& O% {% a9 J) A5.39.217.76久坐引起颈椎疾病
1 q/ ]) l. V" W; \' s1 G ?$ c6 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 t: g* B- ]0 `0 S1 C
久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
. G: O0 n1 |( X. [: I1 e# |( }% W0 a" h# C
久坐易引起腰背痛
2 E9 ^* }3 y" k5 {- w$ @" H. V5.39.217.76$ l# S; w5 a! `$ `7 U2 T; J" S
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
; K4 c' c, K- Z0 R* H" |% V- ]* |% j2 ]1 H, ]( ~: g/ v* Z
久坐引发关节病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `; W5 O# B7 F& \ V
) k# X3 Y. P7 u( ftvb now,tvbnow,bttvb人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
; b9 r" G; s- d) B, _( R
3 E2 u; i0 }) O( ]1 a* @, ?久坐胃不好
4 z& _4 [' p! V! V* ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 |" s4 K- o0 d5 y0 I
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb0 a, z' O0 f; f8 U9 I0 `% i7 g* X
4 R* }. I' o4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易引起头、足不适
5 z# ]# ?* F6 {2 e2 htvb now,tvbnow,bttvb9 C7 \# v; ]/ K0 N0 `
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
* w9 x& ^$ a* _7 w4 q公仔箱論壇 G1 ~8 C) k A9 k/ R; y
) s* E! k0 T+ O& p# jtvb now,tvbnow,bttvb久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑% G) z6 Y1 S1 v; I! I# ^, ]
5.39.217.76% V7 F7 O" c" |" O) ?9 o+ s* H
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖5.39.217.76$ p1 D. s& _" h- [
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
+ ~3 ]$ ^0 G# c0 s! R |
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 
