办公室保健之预防久坐成疾
* s7 h5 m7 }0 W7 {3 i/ R5.39.217.76坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。+ b i% C# U8 L
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2 }$ M0 \9 o1 @- L+ Q$ _) Rtvb now,tvbnow,bttvb而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！tvb now,tvbnow,bttvb6 t( c) X+ q5 i- d
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9 H! Z+ [8 ?2 k2 M0 jtvb now,tvbnow,bttvb久坐者心肌衰弱
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9 c# w0 }" q3 y6 a3 C ~. G% O5.39.217.76因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 _6 V' c* ]
) @$ n" z( r7 e$ b9 T/ x. }公仔箱論壇久坐导致不能再坐8 Y% A: H" z, _! ]4 B3 I9 E, [
: ]: S9 U9 v+ K9 z/ I0 r5.39.217.76久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。6 E6 x/ Q1 j S# n( Z0 g7 `+ h2 p
1 u4 T% Z7 B, Z. s* m( n" g, ~( Atvb now,tvbnow,bttvb久坐引起肌肉酸痛
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。公仔箱論壇" b t& {8 e/ e6 Q H' e
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久坐引起颈椎疾病
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。5.39.217.761 y: |# u8 J* T
u& G7 i0 I& j5 otvb now,tvbnow,bttvb久坐易引起腰背痛
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坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。公仔箱論壇! p T9 h( X; |/ U* l
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久坐引发关节病
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0 i1 L' c! T1 l公仔箱論壇人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。# J7 n$ a1 K9 N" q6 |1 i
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久坐胃不好tvb now,tvbnow,bttvb4 H: w! k) _' R2 _3 x9 g
/ P3 |5 Y' N y9 g- H" S+ @ Q7 D5.39.217.76人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。5.39.217.760 l. i: p( e* D, n% z5 K; S
& \( ]6 C" [* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易引起头、足不适 Q7 z. F4 H9 L( t- O o# M
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C$ b: |/ i" J1 C1 P( m
) y2 N3 L+ P8 ~5.39.217.76由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb2 c& t& o* H4 S, U+ F8 c$ c. O* C! B5 K
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。公仔箱論壇! n& u' B/ [4 }/ l1 _- ]7 l# Q
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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