办公室保健之预防久坐成疾
& S$ ?7 Q. G# G) u: D/ Q坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
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2 m+ t) ~/ w) l9 m$ p, Z; B公仔箱論壇下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
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* `& H* P" G( h, }久坐者心肌衰弱公仔箱論壇4 s1 s4 J* Z4 N) J! F) e" {
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 k" p" H+ X' O
" n9 r3 E0 ]( \; o/ Y4 X8 Mtvb now,tvbnow,bttvb久坐导致不能再坐2 [" Q3 t1 a7 E" c! _8 o; r3 ^9 V
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。tvb now,tvbnow,bttvb+ t! [1 S- ]1 y* w; O
* ^- w9 F/ a* _5 q7 C2 D: n8 s' R久坐引起肌肉酸痛1 f3 `: y" ^: d, A, L- r% ]
. j' V& e& [( c8 n5.39.217.76人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。: f3 K& M# x6 }
1 Y8 X# H% S4 Q5.39.217.76久坐引起颈椎疾病
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9 y- g5 ~9 p. }1 ^, Htvb now,tvbnow,bttvb久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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久坐易引起腰背痛
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% h; M2 C+ d5 J# k坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。6 O' Q# z/ L( r. P
* ^/ r: T8 t: O7 }& y5 p, J4 Ftvb now,tvbnow,bttvb久坐引发关节病0 _/ n' z- K: Y, v. X& T; S+ O8 |
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 A8 ?3 ?0 U" p7 A" o5 n4 |
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久坐胃不好5.39.217.76/ Q; y0 ~' B9 ]( ~) L r0 ~! i
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `) z3 X& p: q h5 E
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久坐易引起头、足不适
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 ( w8 x6 P: W _% R' x9 T6 l
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4 v; d' ~% P( D' x5.39.217.76久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! ?2 i4 B% G; L, J* j: R
' n( {+ M. u8 l( r. k% q由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖公仔箱論壇+ C9 H& I7 o: D& D! J4 s M
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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