办公室保健之预防久坐成疾, _7 @* y0 @: `+ s* n$ t9 J( R( p
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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" a8 { E: s8 k/ J2 |* V9 U公仔箱論壇而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。9 k9 [' S( q- Q) N. m
4 l$ r1 D( G# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！: T1 m* H+ _6 y* p- F
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- w4 I: a4 B: |0 n" V! A. q久坐者心肌衰弱9 ~' @3 Y& x+ ]6 ?8 H# x1 z
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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久坐导致不能再坐$ H0 D: q Y' J3 ^" t! A
5 s, ~( C5 {7 d- B久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。' N+ ^' n, G6 O4 u
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久坐引起肌肉酸痛tvb now,tvbnow,bttvb) M" u7 w. [$ E4 t, E1 y& R
; }6 U/ n5 h: n/ S人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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! l3 U: |5 l4 j0 U# ?3 P久坐引起颈椎疾病* e$ c0 j) L! z/ d) `5 @; K6 m
@- h1 X, |: K: a8 x& p久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。tvb now,tvbnow,bttvb4 s' c4 ]& y) L9 i
5 j* c4 i" [1 g1 }久坐易引起腰背痛
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4 p' G) T& c/ F5 \5 l" B' ttvb now,tvbnow,bttvb坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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0 ~ j/ A0 V/ z, U0 J- l久坐引发关节病公仔箱論壇1 B( v* b& w8 g3 O! i6 e8 `
; P' E5 ]8 w. t# v* P3 }% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。公仔箱論壇. ]8 z& J& \ x
) `( A; e- I U+ i2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐胃不好
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. K( X/ `3 P; s. n5 h5 l+ z: x人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。3 S& [1 w" V. J% |
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久坐易引起头、足不适
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 2 }; Q/ t! S B( D- @1 I
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$ y. f7 Z3 j9 [1 l( n* j5 Btvb now,tvbnow,bttvb久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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2 X; V% w, \2 u* Q公仔箱論壇由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
0 {1 z" A5 V: f f; L5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。tvb now,tvbnow,bttvb. i1 K3 e6 \/ _: e
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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