四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
0 y+ O% c8 m+ b) ?+ N公仔箱論壇受影響人士5.39.217.764 O* l+ n; h/ P5 H
- 親歷災難發生及其災情之生還者 8 p% g' x5 x# {$ v$ e6 _/ M. A
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
/ ?- C5 w% Z0 | - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
# x5 o, d) d% _7 g' c7 s8 \tvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
/ T7 ?- F$ D5 x3 S- 本身生活上已有很大壓力；
5 @; j% i9 W v - 本身已出現情緒問題； 5 N3 ]) Z. [+ r* _3 i, ^
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之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇 u' ` ~ n0 c& {
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! h- C4 ?( p3 f# \# k: o( X$ p
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 6 L- i- Y: w8 M0 L& t# \3 L
建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?0 w: k) V7 ]
1.
7 e. j$ n+ i/ X+ m3 ]+ ^留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C" }2 v1 l8 Z0 X0 h+ L
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 5.39.217.765 j4 ]! B3 q( d3 S; G
2 e5 o9 A* X( Q& x" K$ V5 [# o$ s- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇* C; F6 P* ^* L" {
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| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C' b- o0 r$ _9 g( u
9 T) H9 M, t% z公仔箱論壇常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" }# L' t7 d3 g, u, r
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身體方面
8 m) @ E* U! t1 P公仔箱論壇 | 冒汗
4 _( |9 Z" N% @+ U3 B5.39.217.76頭暈3 X7 b" T* B) Z% O7 q4 l7 T
呼吸急促/感困難
9 Q0 @/ W! }+ X9 ^# N- o) W: {1 E# n疲倦
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8 e! t& z' ~ x7 s) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頭痛
# T# g2 W0 p* B7 G7 S) x' O% B7 D( Vtvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛公仔箱論壇$ V/ r- x+ f1 J0 M( U6 J
作嘔作悶
) B8 q, a0 Q& W8 ^6 \身體顫抖
+ K4 @% W( C1 c+ ~) V | 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ F& y* n+ z q7 l4 m8 A
| 震驚
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哀傷公仔箱論壇% m$ j) g5 h& u$ B" `) `0 q
否認事實
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抑鬱
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無助及無望
% V+ e; k# t$ L( R) ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌
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| 困惑混亂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O% f/ n6 a5 s: k7 S6 r1 J5 P! T$ E
1 \5 L! D |4 ~8 w& a i5 {0 V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
. J9 ?/ ?& p: t; i, @5.39.217.76 | 猶豫不決5.39.217.760 _. p/ k0 O4 |* g/ B0 S* }
過份警覺
- K) D& a; g- A- u: H$ Y5.39.217.76難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb2 w) z: X" _. y
| 行為方面公仔箱論壇+ [ @3 j, O6 _4 l% H. E5 W3 E+ f7 k7 I8 h
| 胃口不佳+ Z; b% \+ j& \* l
對週遭事物失去興趣
3 c" O2 u# p5 M% f8 `7 D4 f7 I逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.762 I8 T7 T( ~) M) T. X
之情感、活動、話題或場合
% D& G* ? A) B+ i | 不想與人接觸
% i( E+ A4 [/ b# L* r4 K公仔箱論壇失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L( t c2 q: Q. f% s# o
: p* k4 e5 z% N% i公仔箱論壇嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R* z: s- y9 `
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2.與別人分享感受6 m z( z2 M' z3 Q, P: F
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
) b2 l: k2 o$ g; l# p9 K( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 4 d* W- O) g, E/ c, H
- 做一些令自己喜悅的事情。 ! ], Y5 m/ O% k! m1 J' F7 Y
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
6 m7 |9 B0 T! T; N% g$ Gtvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。
0 r4 v- ^- B- S. D7 A5 {( D* N - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" L2 U2 i8 e$ O g( N
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇& T& ?, z3 E& K
5.避免衝動決定或行為
% @+ j7 O, m" o+ M, S7 ?5.39.217.76- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
) r8 S. c* e2 e/ e- ^ - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇0 g! X; f; ]0 D3 Y
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
% u6 O3 }0 k/ f9 Y) M0 v8 |tvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇3 V+ I z% i6 }. C
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危機訊號
. S- x. {' V& R; c( ntvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L2 |3 w- d4 D( S# s3 I
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 : o B1 d$ O! o" q, E5 n' u1 C
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb: H( p+ @1 k0 b3 M; s( Q
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
1 \6 g6 c8 a" [, \5.39.217.76 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
* y F" o7 W- h/ f7 o5 D公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
' ]+ h0 r2 x! O2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p! ]# ~2 b( _( x0 X
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇! V3 b& T1 f |; c$ Q% E
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20018 O5 ~% {5 w* z) y" Y2 B! c
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition* D5 f: `1 W+ g- C8 P
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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