許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇$ y; ?* F& o3 {8 X+ b
5.39.217.76# `! ]; L: ]9 L8 u
1、溫奶
. N" K7 ]3 @. q( `睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
* T3 i+ V# F, ]' S% k
/ M0 ^& j' e. i' b公仔箱論壇2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb3 d" j8 D; m* U& ~
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {, F3 P! O1 X; w! d- P
5.39.217.763 Q4 X. T% ~ F! x. g4 Q8 a
3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i6 g$ Y( I. i ^! b; d
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。/ j) S& P0 Q0 }) G$ ]9 E
7 N5 e2 |% U; g: G& M
4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb8 E* q$ a0 }5 O" p0 l* s
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
! I8 |/ w9 b4 A# F! M7 M5 d" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ v+ |* ?0 S2 C9 {" m; q) H3 h1 k
5、全麥麵包公仔箱論壇 l, @3 l+ Z$ `" C6 P
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 r, K" ~# v3 B& W+ b8 G
2 j. b3 N% e- ]6 f
6、燕麥片
( Q: k) q" ]/ v( V公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
2 x' D1 j6 E, X j' H5.39.217.76
2 `- H: E7 g% D1 J公仔箱論壇7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f1 A8 k5 `$ A' s# n, f
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
- F/ E( W, ]. B# otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* c6 }& C! g1 o- ]$ j5 {$ ~
8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \' d% A6 U1 z+ n# k I% p
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。) K/ o. `: X* R. C
* S8 b$ X: C: ]$ u+ Jtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
