許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb. }% t% _* R% R: K7 q; w7 H8 a2 x
K) I# l @9 v* d7 {& p. @5.39.217.761、溫奶
9 f$ j% D! u. Z" L7 L& w0 }! u公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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" V. @7 b& z5 N. s4 @. rtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
5 p( e+ w# ~4 t' R公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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% ]% \8 A; i9 `9 m5 T4 b, h3、香蕉
1 Y! g) E) V( `; \4 [. ~: d香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb0 x0 w2 b+ ~& g" R1 X: Y' f
5 a$ z6 o: K) p0 b0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 `) a5 R. Q0 t
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5.39.217.764 C; M/ n% V; u n' ?
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5、全麥麵包
$ ~% ~' W; |0 g5.39.217.76一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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# C: w5 C' ^8 B5 Otvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
2 X3 J' K, l/ o# ]+ R公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。. z& V5 _& F# V' I! O, M
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7、杏仁
$ R f8 U0 `" e- n9 K% I公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o$ e' C; l u( J' p2 t0 f3 S
3 T" X6 D, E9 m$ k! f9 @tvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽公仔箱論壇3 f; C* \) H3 N, M! M7 \
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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6 k1 J& C/ h0 t/ R7 Z7 N假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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