[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
5.39.217.760 D& z, g2 Q1 ^# ~8 |% @% T

第2招：通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇- J3 v$ q' X9 y
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n  t1 @! h* h  L9 T3 a
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 y7 Q! f. W: L9 T
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
8 h+ x' Y$ B8 I7 Y$ }

第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇0 ?+ h: e9 w- G. D, X. n1 n
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇' I- f7 a& o. ]. ]9 B- t
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」9 X0 V( G* ?; Z& r
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩5.39.217.76( f# s! ?8 c3 W& h. C/ }
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇7 R! u, z3 K9 W* z; P7 |
做法：! f* o1 }; P7 g* s5 T
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s/ ?9 _2 U$ i3 y# I
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.76" t0 L  Q: S" y, g) g: C- X
B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w8 ~" [, v' _+ m! }
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F4 j) S* W9 b7 ~: \: c$ n9 A
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
5.39.217.761 ?! h  D: D  S" P2 ~
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：

a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
b.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb9 p7 F. y9 ?& o4 f2 [( z  c1 s5 |
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.76) I* z6 j6 u; C6 @
公仔箱論壇7 X' F4 V7 l3 @- |' R8 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 q. S7 C8 u4 O" z
tvb now,tvbnow,bttvb1 l: g. W* z+ x% @: x5 y! [, H
第5招：提神醒腦養生功

A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- W: P% M6 \7 z6 O. i6 L7 J
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 H3 }3 q* Q, a9 q; o$ v  u" E% L
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。: J1 b# p' m; S+ N2 Y
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。! j& y9 U% p: T7 w1 U! M
0 Z) u+ w- w* T2 o: d
B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb  o% r0 ~& P4 E1 a5 j0 e
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb* b# f4 V2 t# F
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb  N) ], L$ K! Z% F0 n
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇  B! V, G1 T6 Y: S; k
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei