TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J, v6 k0 Z3 R* l
办公室健康零食
' ^1 F( q6 J" T2 t5 A9 A q" j. [tvb now,tvbnow,bttvb来源：广州日报
3 e; @! e% P9 ?$ j* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" g, C' t- u+ }; g2 z* v
tvb now,tvbnow,bttvb, x7 f9 Z! v' w y+ z
+ W7 d# Z2 |# C& u z e" p
" d' [7 A2 r6 w7 q/ q0 T9 l 办公室零食有时比正餐还重要！营养师特别推荐了 10 种办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持 office 最佳身心状态。
" V. W& G; c. Z0 g( q5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `6 P5 A4 V$ A4 A6 ~
咖啡、牛奶
7 P/ Y) O+ V) r3 k# {" H4 p& l
5 R6 |. k1 p; E* b H5 f& ftvb now,tvbnow,bttvb 营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
) g. d2 Z9 b' {2 N" \5.39.217.76
9 C# J( R/ Q" ^7 a( k公仔箱論壇 食用原则：准备一杯低脂牛奶 ( 比全脂牛奶减少 2/3 脂肪 ) ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖 ( 安全的甜味剂 ) 来调味。 ' x9 ]! P! a4 j
) j: d! y, t6 j 海苔 5.39.217.767 x0 q0 s! `9 g: o& a) q3 w
6 |. B. V/ Q7 E. \4 X ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养看点：紫菜 ( 海苔 ) 中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
8 k g" P% D, F _ _8 R, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?# J& \) B1 X% u3 i: x9 w3 E 食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
% i& H$ V$ D1 Y- ?- @' ~/ E G, d! q6 d: C2 s
豆腐干 5.39.217.768 F* w" `* J% J% v* y
0 j( S1 _- Y# t; B1 H$ C+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每 100 克的豆腐干含有 336 千卡的热量，含 731 毫克的钙，而脂肪含量不足 16 克，多吃也不会发胖。 tvb now,tvbnow,bttvb" P) }, `; Y& |
9 g* }) V8 s6 Y0 B
食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约 20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的 40% 。
' D$ {$ V% M) h, B公仔箱論壇' x5 N: }0 I+ p8 N# U9 _
牛肉干、酱牛肉 ; _/ W) i, p6 F9 e
5.39.217.76# t! b. _, @# C9 R
营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ，钠的含量却高一倍。 tvb now,tvbnow,bttvb! m( f8 `, w Q0 k: n# Q \8 v) ?
. w6 W, m: c1 P% o+ g/ w( h9 ^ 食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。 公仔箱論壇/ L/ {4 V8 P/ i/ k) \
5 ]# g1 X$ ]5 p1 a3 N& b; Q1 |tvb now,tvbnow,bttvb 烤鱼片、鱿鱼丝 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?7 n% ~' T. m# M
) g+ t! ]% h: z5.39.217.76 营养看点：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达 16% ～ 20% ，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如 EPA 、 DHA 等，均具有降脂益智的作用。5.39.217.763 c/ h# J3 }' B; A; {# L6 x% n6 y! Z
- Q9 t# ?7 T- H* p! N: h) B 食用原则：烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
% F# Y: f7 ~2 _' \
. P' K8 K& z( H) @& @: k 即食果蔬片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l* P' H) O& F4 |" h; G& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P9 R. w6 \2 B: O' p5 E8 ?
营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
% }( }- @- H+ S7 \3 p" r5.39.217.769 g0 y8 V$ @! }4 J% a- a
食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。 公仔箱論壇; Q' [! D' R8 J- O3 p% H! d' a
5.39.217.76( p) z! \% q8 S5 \! ]* u
话梅与橄榄
2 R) w; e/ i0 t% ztvb now,tvbnow,bttvb% h7 C S$ |1 \) }& w
营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是 office 零食谱中不可或缺的品种！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f0 H+ m0 z1 ^1 @# y
# o% n R, X# v4 T' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用原则：每天 2 ～ 3 枚，在饭后。
. ^1 p2 W: S, |" e' o( A. n
) s$ T: S- J4 ~7 w! j$ f 鲜果、鲜蔬
/ T2 |! a) K3 @/ o6 `4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 J9 Y- T4 @5 T8 m4 l4 a& k
营养看点：一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则 (250 克 / 日 ) ，过量则有悖养生之道。 tvb now,tvbnow,bttvb) v" n+ r. K5 e4 c+ o$ ]
4 k5 i9 |: e+ f) W9 [
食用原则：在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。 v- {! |+ A9 p7 O/ b7 s$ Q
8 v1 y. j" d- c ]( D( X7 H& k8 P
山核桃 5.39.217.76, T/ M$ U. n; P# y
2 Y0 x7 z: N# M6 u2 P5.39.217.76 营养看点：山核桃的能量和脂肪含量与核桃等坚果接近，而矿物质含量相当于核桃的 2 倍，特别是锌含量丰富。再则，山核桃油中富含健康的单不饱和脂肪酸，其营养价值丝毫不低于橄榄油，独具降低血脂、维护心脑血管健康的功效，这是其他坚果无法比拟的优势。中医认为山核桃还具有润肺强肾的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' r t3 r4 Y( l! Q# Y9 U
, }0 w7 n( ]) A3 O" d2 j+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 食用原则：经过炒制加工的山核桃很咸，尽量不要吃它的皮，以免摄入过多的钠。另外，最好不要买裹了糖衣的山核桃仁，一是增加了糖分，再则容易吃多。
C4 _$ i. s4 v0 p公仔箱論壇
: s) ~0 A/ C) w* c! d 低糖燕麦片 tvb now,tvbnow,bttvb1 \5 V2 f# Y" y
5.39.217.76' { a* R& A( f6 I# D
营养看点：麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。 公仔箱論壇, C7 T: E% {5 M; U9 h
tvb now,tvbnow,bttvb {; \0 @ x& Y; n- H7 g
需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热 2 ～ 3 分钟就可以享用。有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。
* \9 t+ ?5 H; n% _( b( @公仔箱論壇, K# ^: `& q7 A3 E# W/ }% M7 p
食用原则：错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。
3 |9 _' u2 h, S' y2 ^; Stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-12-23 09:05 AM
| 