世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb" x; [& B& j6 o( a3 @) X, n8 w7 X
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
/ |& ^$ U7 j0 u% P: M5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 B6 J. g6 M/ A _
1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇4 B! G; @2 ]# p) n
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇* ]. P: u1 z/ _" N
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。5.39.217.766 T7 ^( j, N+ }0 k
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、! B& T6 i8 l0 I% ]
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
2 s/ |. ?0 [* e+ `; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
6 E- L& W O3 A0 n壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。5.39.217.76) K4 k& y# l8 C
( B& O% ?5 `% R) u7 X% {公仔箱論壇2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb5 N& S) k4 H1 j7 a$ u: U8 t; d: \
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
# \- |/ t- o8 V' Stvb now,tvbnow,bttvb一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇* J9 O* {: I4 ]0 i5 t1 H% d
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.76/ W' r: h5 f7 b- q) G$ E' @
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，" B/ [2 h3 V/ ]# x
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。' b" A0 Z1 Y( q6 W' P
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
" ^1 Z8 E% c4 C& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
2 P v" `/ o9 g K0 p6 A- X會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
1 Z- d+ k3 f& {' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，5.39.217.768 \, \9 L% v2 M+ i0 t5 M* U, I! l. F
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，5.39.217.761 v: E) _. B% ~2 z, v# K+ @
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
) u* o7 n+ }& A" _2 N我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
" Z+ s! u9 O7 ~# q3 o. E1 o! M7 ]5.39.217.76生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，* ?) u6 z. ]2 }0 z1 O
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
* |# c5 y U6 K9 \/ T公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t8 }6 X5 u u
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5.飲食習慣有原則
' F( f6 d& E/ h公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
! a1 `# _: W& w4 J5 l( x5.39.217.76早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
% h" T9 t6 V' W% \- r5.39.217.76人體動力是血糖，日間能量多消耗；
, _6 P( G4 D; ~( q: ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。5.39.217.768 V* {7 Z# E# |2 `/ W$ P# Z5 R
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
5 v. k" C, N% f5 W1 q公仔箱論壇吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
" M+ H; N6 s$ F細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇% L- U: ~( U5 k& S, @
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
3 Y9 P5 j* b# C& x3 X& h5.39.217.76健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
8 R; ~! p; x3 d$ K公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇8 `0 s; w) o; _: s
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
& c" [% j$ E' s* B主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。# r2 v8 F2 N$ J( j3 s' y& ?' {# h
身體不適少問葯，先看吃法對與否；2 {9 m3 H4 C! t5 k+ Z. L
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb2 P6 I6 ^4 Y" v/ X
自然食物為首選，經常調換方為妙；公仔箱論壇2 N q- ^" S t' d9 ? y7 D v4 D
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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