世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，" _( }' t b+ {4 m& j
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s; i- c: i9 s
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
. C2 X- K& ?# k0 ]* X中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& R& ]0 c0 w
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
5 x+ W+ Y d. T: U0 @5.39.217.76控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
% T+ k& v( c" {) @- v" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，4 G( F3 a0 ~- W1 ?4 {
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式
0 [) ~1 _ J; D5.39.217.76人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，/ e g+ v1 X4 k1 W- t+ p
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、tvb now,tvbnow,bttvb& w! k0 S/ c5 c" C- R6 I- G) |
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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( I' {0 ?1 r( M( _- o) F9 Q長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
6 h: M$ \/ G5 R& s4 R: x J/ [“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。+ R0 z9 ~% Z8 F- k5 d
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
! l+ L, Q2 l0 z" C9 M* B. B- N0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
/ H% _9 N7 N: b# [5 [0 P) P0 Dtvb now,tvbnow,bttvb會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。tvb now,tvbnow,bttvb% B* S2 M& @, G* H
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* Z7 M/ p* v9 L# B9 z/ {
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
8 V! k3 m3 [; g5.39.217.76引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) n$ {7 h! a1 v
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4.百病生於氣，不要生氣哦tvb now,tvbnow,bttvb/ J# x: d* ^! \8 e1 j( B- f
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
2 i, R( _1 U9 k) C& [3 b0 D, l" l5 Htvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
$ o C x* B6 Q2 D* E' k: n* j8 }黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！: A1 n4 }, [$ O" ?3 [5 |1 ^9 z
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！, B. ^+ X. o% u C5 K) }
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5.飲食習慣有原則5.39.217.76& K. p+ {. G6 h! c
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇8 X% G9 | u m$ c* ~) V
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。# G/ X! s7 ^7 U" G
人體動力是血糖，日間能量多消耗；公仔箱論壇0 F/ \1 u5 h( i$ ~2 E0 i
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
* U' |* J2 r% |4 X0 |6 r: }. W進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
* s( m* B0 J5 W$ S% {: V公仔箱論壇吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
. G! `1 S8 A" W: _; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb% s; n7 V* _- q0 o2 R, ]9 t
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇- ~0 _( t* e8 h1 U
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；公仔箱論壇1 \+ \* w8 f' h U
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。( L1 ^; {0 j0 `6 Y" F
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
$ I% z* T6 W' {8 f' p) l主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
4 F7 P! ? c. E7 c& B5 Htvb now,tvbnow,bttvb身體不適少問葯，先看吃法對與否；
g: ^7 [) V: c% {) T3 q: l' l5.39.217.76補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f/ u+ x# f6 D# l
自然食物為首選，經常調換方為妙；5.39.217.76# \$ g4 L0 H, T7 K( g4 g
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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