世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
# h( w9 p# O5 M! E- L1 Y& ]- a! {公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！5.39.217.76/ B% i4 ]+ x6 f" Y# \. w5 m( n
' q, G: ]5 F0 O$ ?$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早餐決定壽命長短* H- T6 K/ j3 g% O; Z
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
# {$ G0 O- |: c, o. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
$ T. Q0 B; t& v2 z0 t5.39.217.76每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇8 K! f7 x, e/ l P# [& }; U
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
- Z( g; I `5 f/ R5.39.217.7620%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
* J; Y2 q. ^1 {% a$ L: w7 F' N% }4 V5 V壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式
( \5 ]1 W* ~* E! x$ o. J人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，5.39.217.76. f& M) h! |7 i9 N. ]0 j5 K6 I$ M- e' y
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、9 A7 x/ _0 X) @8 a
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，tvb now,tvbnow,bttvb3 X0 S; C ]# D' F# d2 y6 N, T
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
- a. F. x* p) c% j; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" ~6 y* J }
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎( M$ {# O" M3 Z3 C: X: M, }" w# g3 Y
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
6 ?; q7 |+ q, }9 d4 S# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
1 N5 V2 G$ ^2 F, A) o. j# F喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，5.39.217.76 V+ r8 | [' _* M' X
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H# Y+ V: q. E2 A; g0 @2 `3 u
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb% V% p7 D; ]2 A: M0 b8 ~2 {& H) i
1 j1 J; f, X8 b) _% y. ]1 n+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦
3 C( }3 q9 W7 o公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！tvb now,tvbnow,bttvb* z5 o$ T. ]& [* \) E# J, m: w m4 D
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
' ]5 A1 c, U& Y- A2 c9 {+ y公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！1 w0 v$ e& n- l. r
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！5.39.217.768 g( o7 b0 |" o3 q* _( z) {# ~
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5.飲食習慣有原則
/ J0 F+ F1 c1 v/ M! f$ ?7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 A+ K( o/ o0 A( G" Y* K9 I
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb0 k6 T6 J7 i2 Z5 K5 Z6 e u9 g
人體動力是血糖，日間能量多消耗；( ~4 g2 K/ D4 M5 p. @' J2 \
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb% @: w3 ?* y& k4 h4 O8 O
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
1 A- }! V$ A& @, H' c5 r( m) ?. Z吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
$ F p2 u5 F, T& t$ z/ V7 x* C細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
% f- S" z z: G9 Z( S* W1 W5 {5 ttvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
* j; q1 J2 F, P公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；5.39.217.767 e& u8 k6 r) |) w& |! U
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
2 Y8 M7 s4 j; v+ z3 [5.39.217.76正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；. u* a! F% G# s1 H! A
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。1 Q! T3 v6 U8 ]( |8 ]+ g
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
- S/ X6 m0 w' d0 |3 B補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
# S- R! T$ [ J4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然食物為首選，經常調換方為妙；+ J) x' @4 l D
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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