世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
6 z% d3 ~2 G! U5 D9 h$ H5 q公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短3 S, G- `+ b& L* P0 o
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
$ I0 u: b% J. }) N5.39.217.76中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvb now,tvbnow,bttvb, {) I2 T3 E* [; {% j; L; M9 B
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
2 M; v$ K- ?- S) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
! T- V$ x8 u( m7 {0 j0 m% Z公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
/ J) r2 f) D: [壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。4 n0 q) z/ ?( `, P# U7 f
* n0 ^9 B3 R8 c% mtvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式
( j; h ~& |; m9 Y$ ^! p; qtvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
! _2 |; U b) l& c, ]# j4 ^! J一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
& C9 W0 t8 c! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
V0 E6 g) E. B' }! T% Z3 b6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F& G3 s2 |& P! A7 j% X長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t1 W( k$ E5 o; E2 Z
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb, w2 a6 H) t' M# H$ B5 P
/ f% T0 X* o6 R1 } K公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }* L. Y* H$ o. G8 w- ^2 a
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
- ?7 Z+ f8 |; m5 b2 ^8 jtvb now,tvbnow,bttvb會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇# T7 v. d3 O; e4 W- Y
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇' x% U' Y! @. N; T
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，5.39.217.76! V% T$ _! A8 r8 [' W
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {" c3 ], i$ }6 d9 [# L! {
, {% j4 }- i6 g/ \% f! Ntvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦公仔箱論壇: r! ~6 l4 i/ U/ r
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
8 K) s" N% x3 z- L, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
8 H" M' m: U. `) U! Y. i3 `1 \tvb now,tvbnow,bttvb黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！, d' o& D6 D9 e; O6 n; ^
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則tvb now,tvbnow,bttvb' j* R5 S" V6 u/ ], W9 k
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
( X3 T$ \" g6 o9 G早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。, J1 s9 `, I, P% [: l' E# ~
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
5 d4 K/ a1 e3 q( Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
. f0 C0 \& d3 m- v/ _# H" W: @tvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；' Q4 N% B# ~0 e& a# J- K
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
- [3 v& a, L( V4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb0 K5 ^) l. P4 T9 _$ J
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
2 p2 t, U8 J7 K2 c6 }健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；公仔箱論壇( y+ M: w. g W! @ A$ B; Y- l3 ^5 i
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。0 K! {8 E; i# n. {
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
# ^9 d6 z; r& [5 x* d9 W) x! O0 F) e5.39.217.76主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb2 C$ \) J6 ^% C* l0 B
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
b/ M6 a0 ]: U5.39.217.76補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) ]" e5 m1 j% {& i$ e" {2 @
自然食物為首選，經常調換方為妙；' P: [2 l' |! s0 e. V9 V5 Q
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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