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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R& { g3 h, `$ E. @/ x1 ?
' I: l& Z5 c M1 O( r/ o 营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W2 s0 n j( R! I
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 # a! Q* _4 f p& w
" V+ T ]; [" y* b- ?7 [1 W8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u. r a! t. _# \) |, k
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营养素：维生素E。 4 F' }- P$ f/ e& x$ g- U4 A
; M9 R3 S M& t- ]% f" ltvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
0 _& S3 J1 z+ A- ?( w H7 Y/ m% y公仔箱論壇5.39.217.76) ^2 C R! t& L6 v! u
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.76- N0 X5 c. `5 ?7 W1 `: n0 L2 t
6 I! y) t$ E+ Y. l2 ctvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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6 m6 _* \; a1 u. Q 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.76& ?! p) O; H! t
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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/ A: g* M7 e M" s公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 # N% r9 ]9 a I
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营养素：维生素B2。
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3 ^6 U; f# G# ]5 J帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [$ A% V) `% y# i5 c
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 " V5 Y, o0 k: F; W0 N9 F; L) W
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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