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5 u0 k# r; W5 x% y, Z8 V, D5.39.217.76营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 / [( T3 K; t d# q+ J
& E) e1 g! I7 |# o& C' z2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `6 P' v& X1 s% \
1 i: s2 h; V) ]% Q1 H9 Q 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb: N `& Z# ^! r6 J+ }! q$ ^4 Y2 X) _
9 L# n; u+ F. Y, y& a5 p! R( X公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 ) X9 i' u! Q) a7 b: t
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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6 e s$ i! X* |# v/ n 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 / k' e/ Q5 E4 B+ W
/ Q" D& F! x; l2 g( N: O/ C, R是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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) j, e- z: i5 i& y 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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/ ^2 Q5 ~$ r' }3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。 公仔箱論壇% k, {5 x- Q2 W/ b& }& e
# U8 P. n! Z6 N4 v2 Y4 Stvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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/ Q0 w3 G! ~* h公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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5 z) B! o, f$ W: F1 I' Etvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 ; I3 P$ U3 F( k( _
9 q6 G2 I/ n9 Y! F* T+ T 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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; e M1 m; o5 W9 @& j公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p9 q' m$ N7 x8 h9 q4 q
1 k) H2 t! S& D9 s/ m' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。 ; |, L3 n* A2 g6 y
! Z% \$ z7 H7 F( h' S; B9 _, z- u公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.76# q! \0 Q$ a7 a8 n( @ D
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
( c5 F4 S8 J: X& b! i/ y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h0 J4 T( I; v; G: C2 X公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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