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( ~9 v1 g" a* k4 ^) D3 ftvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J& F1 B, O' D, c& q- d
3 |8 i! {6 s) Z+ d: K* M公仔箱論壇 营养素：钙。 4 E/ A1 }* z) U1 o: u3 L* G
- `% M2 Z) ^/ x0 E8 J公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
8 v1 Z- y% U. M& c5 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; c1 o+ H) b m9 W$ n8 @
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 7 d6 C- \! c" J% ?% e
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营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f& V' K8 l) t1 F
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |0 h! R) N5 ~/ k" x% j5 K
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇4 V/ M% V% J9 F3 B4 k1 @) L
6 {. [& a+ H2 S5 L 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇; x" S a0 F# g8 ]7 y
3 l5 ?$ M2 w- b! j5.39.217.76 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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" o: ?. [% J) U1 F/ H$ w+ d5.39.217.76 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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: `+ A5 v+ f# W& H/ k% V 营养素：维生素A。 ! J% D2 Z* U7 Q; W) @' V2 Z
- U+ e- x7 F+ Z8 z" R可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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: G1 o' @! [7 z9 `( {6 D9 f2 I5.39.217.76 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb- h& s9 a: y3 z8 v) x2 e$ n
8 ]: X6 `0 O& Y+ H1 t9 J5 O1 s( F6 K5.39.217.76 营养素：维生素B1。
& [7 W) F5 K4 X( F `; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 r0 V' v8 B% S
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 0 N* X1 v( [1 V. e4 e
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇, D) q4 |' \+ z1 C8 H( L% v
6 t. e# A1 h% x0 U# c 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 I" W! t: b% f* V% ]
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 ( K3 _; _( }% b: e! ]8 H$ d
* H0 Z4 k: x, ~- K7 U. B3 V# @ 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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