5.39.217.76! t! w( `, ~7 b3 t
& A7 q" ?: A5 u" F# Y4 X* g# B
营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇2 }+ |1 g6 D& G3 \) X* V6 ]0 p
. H* }5 |1 w7 E6 q
营养素：钙。
7 y; { ^. A5 Ztvb now,tvbnow,bttvb% ]! Q) Q& E. }8 m4 J; @6 @
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.76% o2 i8 _5 ~3 @ {( s/ M& X4 |% F
4 T9 D" J; K! s. s+ I5 i! Jtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
. `3 N( a Z+ M# R9 R! c5.39.217.76公仔箱論壇; |7 W y5 T0 j: G# v
营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^" e% S% A. G
0 h! f7 W% f' B$ M! k5 z! V9 K
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
! @3 S$ ]- J$ \. t* `* @4 E- z' a# I: D! J
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
, ]1 B6 c. L' N* x公仔箱論壇
; s" Y1 b( l4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
, I. A( _ M( j6 P/ P* _公仔箱論壇- }- g! c5 }' j9 ~/ C
营养素：维生素E。 公仔箱論壇6 G& _7 B6 {/ W1 r/ W
! T! O+ o2 m* @) ~9 W8 s是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 c/ _- d! ] R; B: z
公仔箱論壇! k7 ^; B1 M, r7 Q. g6 x) } ~1 Q% E
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
% [( I* U1 L3 G- a公仔箱論壇) k5 ^1 x# A8 G- s+ E3 S, O
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
' x1 D) G, n9 Y. a S: {4 ^3 Otvb now,tvbnow,bttvb
! E; I& P, W2 i, d( |# h* d 营养素：维生素A。
- P% h C' H# x* [2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z) o9 i6 ^$ k8 L可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
) K; \1 N4 n7 C1 c% Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% s6 E8 @4 q0 |" k4 m8 W1 E; r9 @
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 6 |9 e& L, K" S
5.39.217.76& Y0 y$ _6 _/ h. m8 R
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
" d" b0 v, S! L3 J/ [4 F5 _! w5 a5 v' Y5 ^2 e* z( v5 C; D2 [
营养素：维生素B1。 " ~) `4 h" Z: k2 _ u6 J
- w0 k; j5 ^6 h: @* A/ h. H
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 9 G: X5 H `. G& M$ t/ j% d- y
3 Z/ m2 W# F8 p- w, m) Ntvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
' A" Y' [& D% s% O: vtvb now,tvbnow,bttvb
* _. [& i: J! V 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
$ I7 ^) r. J0 s( h& `0 L1 R
+ {/ }' \) H2 U- J; q6 W0 F 营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 d: C* f8 e- p% c/ s
8 |4 P/ m5 i3 h9 v, dtvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
, R: o5 _3 @# ]/ Itvb now,tvbnow,bttvb2 p6 ^: u4 K5 G N- `0 l/ P) U
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# @. V1 y! U7 \# I/ q5 W
+ t H( s0 F; H) O8 A( V 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 