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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
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4 x' p$ o7 N7 y9 W公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B$ N+ g! I9 b
( I# N: y. x3 K( j" B: }9 l公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 ; P, R9 u7 Q" W5 P" d) z- F" L; {
4 ^ R* ^1 M) l6 d1 L8 u 营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^* n) E! _5 n
$ W- ]/ N/ |/ _" P又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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+ x2 ?5 R4 h; q* o$ B$ D B; C公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇7 T- d3 ~5 y* ]7 E$ C# r( \
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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0 V, x4 I) c; g; h y公仔箱論壇 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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, m; j2 s: I* L3 r9 X) o8 [& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.76( I# R# ?4 l" O; ^6 j7 t
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
. Q0 O# m8 Q# J) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 G3 n5 `7 K. D
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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" a# s* @8 Z3 ^# h1 m- g& m# \ 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb" G% d' c; d0 Q- ]
) a( G' j* q' g! P( W 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
# L/ Z3 Y. o! p" U- c2 A% Y5 S& f3 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% r9 q$ M5 A8 F# F# \
营养素：维生素B1。 % Q4 x; a! Q* y4 z
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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! K. J3 B7 N8 O) \tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {+ t; k) B/ o9 |# \% M
$ k7 }7 s' B& e( o9 ~ {tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d5 l1 Q1 O# C) ]: O& y2 H+ A: S
2 m" ]& S+ c) ^1 q& c0 T) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
8 X9 F P, S$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R5 d4 k i4 `* ?: B# b 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 . f4 \4 q0 X" X1 L
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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