多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb! M" O4 ^9 [1 E6 Y+ H3 C! L& v
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 y$ n( f4 I" c3 _* R' ^4 B( t
● 外食族群減鹽絕招
/ b1 h; i2 n- l2 f+ t: e. k4 o1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l% l" W8 w# F& Q) P$ G/ ]- H9 n
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。8 \7 T) P6 [1 D F" H+ Z" N
3）減少醬汁食用。
. }% M( Z% ?. h9 H3 V4 R) f& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb7 O; _( P {. O1 h. K/ b2 Y
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 Z O- L" ?
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]* R8 }' Q( p9 a) N" ^
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
& i% _6 U3 w; Z! e( m Etvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則
l1 l$ K2 K8 ~/ R: c; e3 k7 L公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。
2 o* ?" {2 M' d& U. p1 d2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇+ S) Q1 I, ] D9 }
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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