[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量+ J1 K: H0 C  |' B& |. t8 e
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇5 f& d' t& R+ R
● 外食族群減鹽絕招
* d5 v$ V$ E5 c  a" ^* B8 S" d1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
7 K! m2 c1 F' q公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
) ~: P& z9 J5 E3）減少醬汁食用。
7 A* d, I" A; p. U/ ~, E4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
) [( m7 K& d8 z) L% A6 u" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇6 R, u: V0 j3 ^3 E
6）火鍋湯底少喝。
% p0 k3 l$ d3 Y$ Ztvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇" W2 C1 o, G: p
● 外購物注意原則% Q$ I5 z9 z; i2 h9 R
1）多選購新鮮食物。9 u' u: Q( E/ M
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb4 q# N( |+ [- N7 M
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。