如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb. s; G+ c. r1 T, J
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb2 y @- E3 C3 {. p$ v+ l
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。# S; q7 I/ M* e; s9 @8 }2 H% S- z
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二), n' x; W$ F+ Z1 L0 Y1 j& C
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
. _; E2 z4 H6 [/ B1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
3 O. e* b9 H/ Y& O( r公仔箱論壇2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
. @- x: g$ U" t+ ]6 f3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
4 p5 h' E1 v. k8 t( O4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅. q7 |+ ]1 X! t! U
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸5.39.217.76( n2 }1 Y: L# ?( |0 ]) `
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
( \0 p! {: n+ Y- {) Xtvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
$ Z( A& J+ Z5 P" Z; L8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, i7 y; s6 @/ ^ ~! |- M
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
8 y2 r& p) v9 m; e/ M( h- m5.39.217.76午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! [' W8 l( d
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、# D9 L1 b5 X1 b' q
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 ~& p1 x# L# h* o, Z: @
晚餐 - 豆腐煮魚
2 ~! T8 ?& O- K# N* x/ `公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇' W G$ l9 O G
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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