[健康資訊] 提神好方法

lawkman

* y8 h+ Y; {/ X8 h+ D. o0 I* Z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J2 {  Q! G9 k9 }1.沒事多喝水k]/T*KsMd-Jtvb now,tvbnow,bttvb! N3 V! {( @8 n; F# N$ Q
www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H5.39.217.76% V4 J* z1 D9 a9 i
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
! |7 S, W" S! }' T8 s( f" ds;JC        t7g0 v' k; w/ _/ i. \2 b3 {
2.少量多餐**過濾論壇**-qd公仔箱論壇. Q. E4 T. ~0 w
[(hK*~tN5.39.217.769 w! q4 A' B; K$ k/ l4 o) |
tvb now,tvbnow,bttvb  W7 b! n6 r3 T4 A; e
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。公仔箱論壇- g+ y8 n2 |; {- U+ \; S  l; f
www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s
, h9 Q: s% Q, Q3 ^4 y& t5 N( e5.39.217.763.安排休息時間1.沒事多喝水4 V/ o% d. _4 o/ g! r' Z9 a
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.76- ]" i/ J0 P: k6 H7 j

% B7 S2 ~) U4 y4 p7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少量多餐
4 _1 [# Q4 v' E$ c5 u飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
0 m& T& C& Z: v) ~1 A+ ?! M5.39.217.76  X8 w1 D3 |0 b, _# c9 h1 x9 l
3.安排休息時間5.39.217.760 T0 J: u  R$ d- F5 o+ X6 P
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
. w  [9 w/ h0 h3 s* j, Q- j9 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |9 {# x5 W: t5 `  l0 ^
4.每天走一段路  
8 A4 ]% u8 n8 c* q" M) D- t: o公仔箱論壇上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
( B  _+ m! F8 atvb now,tvbnow,bttvb
* S1 c/ W0 H- P$ k9 X& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡一夜好眠
* J9 m( g6 T! [* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
# g* e9 c# u( ?+ r% j5.39.217.76
  Q+ c3 ?6 p* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多補充維生素B群
7 k% \! B( L1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。9 i, B/ C! o5 }  i' H
|};D D,pFD5.39.217.76/ y, B) T2 M  A6 B
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH公仔箱論壇2 V6 ^0 ?" T7 X# F

' L5 F. M4 L7 }5 J% R0 x4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA
' q# a* C4 ~7 X6 o6 h5.39.217.76
* {% {3 ~5 w3 B( s上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W5 C; K' M- W1 O1 Y

; m5 n: ]1 N1 C6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡一夜好眠
# [- A6 Y! X- U# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。hMT!H)f;es@-I
1 X  Z! _- D. Htvb now,tvbnow,bttvb晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。; a; M. B3 T1 |7 V
公仔箱論壇' k8 D0 H  ~* o0 a1 z7 U% |, `
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
: j" ]  \* h" l1 ?  \1 e$ Y7 `6 I' etvb now,tvbnow,bttvbhS
) i2 K( M+ G0 ?9 W) S1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。J.M}e        tBQ
. z$ q# `! v! y公仔箱論壇維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。