如何令髮質更健康？ (一)
- B8 A% b" O2 l1 t! N' y6 e- O8 r% y有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb# R7 O6 b' Z% c: G: g. L
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
8 _1 p( A$ M+ s+ P% i- Q公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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) g, r3 s# y$ V# F0 k O2 @5.39.217.76如何令髮質更健康？ (二)
1 W! T# Z' x i% I( R6 {, D& H) i5.39.217.76如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:$ y7 \# M: X! \
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅/ w5 y r: M( X$ `/ X" e
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇* P3 F: I: \1 r( _2 x8 w
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸: i; }% G5 p6 Q
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
/ u- x2 J' q/ ~2 s: s" W z. [1 ^* J5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
3 ~# g, I. Z Q3 w& V6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& b9 h' H: S1 I8 U( I" V0 \2 u
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v3 x. X) x/ p- n
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
) {; P ?5 B. Dtvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
* s6 c) v' S) t2 d% O/ Ftvb now,tvbnow,bttvb午餐 - 菠菜炒雙絲
% G5 F/ M6 Z/ H2 O) Y! Z7 etvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
* c5 N$ T, r3 _. Ntvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)- W$ p) r$ a& b4 `2 t7 q0 n0 S
晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇% e2 L% i; F z! E s3 C
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ T1 X3 P* S
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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