[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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  菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' f7 M* \4 m  s6 s3 W7 V2 \8 s

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb* c' q. d3 @( H/ k3 Z
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七 5.39.217.763 C& @/ U3 w+ P0 T; }

紅葡萄 ——最健康食品之八 5.39.217.76' c3 O( M2 s7 \6 D6 E5 N! ]& Q, I

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb) t/ X& B% R2 u2 _8 N; Z
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.762 s' t5 }5 p. |/ B  T& ^
  7豬肝（膽固醇過高） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {: g# \1 C0 T
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb% Q( b8 p3 W, ], q0 Y: x9 `9 x
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 5.39.217.76& P' y" F( a% n

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 * Z* B; X0 O* s

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb6 r( ~5 M) P; |( y2 ^
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 5.39.217.76/ ^) r" g1 J$ W7 i
  3、易得潰瘍和發炎 tvb now,tvbnow,bttvb7 I0 Q4 A# E! a1 B" b

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） + y* V, Q4 {  N. o( R. `7 \% n
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）   f9 W3 j" |# P/ p$ ]6 d7 v, S
  2、嚴重破壞維生素。公仔箱論壇) H. ]' J3 m: T2 r! ?
  3、熱量過多、營養成分低 5.39.217.76' u" R) K0 `, {1 B

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣公仔箱論壇; A1 R# |( S/ }5 s
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ J% H) m- e5 r% R

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.760 s0 P% R4 C/ R2 J# g9 x- C
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  2、只有熱量，沒有營養 5.39.217.76: L! S& ]; d: }0 b6 L

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 tvb now,tvbnow,bttvb* n/ t- _$ }3 ?* q' }" \

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 ) Q0 Y  u8 B6 u- m- g

  2、熱量過多，營養成分低 3 F5 S6 _8 G1 j5 P2 c% [

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 6 ?+ [  {: F. B4 N$ k6 S0 i
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb. J4 O# a4 i& H* V6 ?

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖 5.39.217.763 Y0 I" w6 B* ?2 ?3 y
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V5 e4 Q  P! @$ m* x6 `

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 k0 v2 l& ^. a7 w
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb9 n. E. _' k1 L! B6 Q; I
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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