健康醫療／記者關嘉慶報導5.39.217.76( W' Y* _7 J* p
4 z" S; }$ R/ ?公仔箱論壇很多人愛去健身房運動，想要藉由健身來雕塑自己的身材，在雕塑運動中，有一項目是深蹲，可以讓臀部的線條更結實。然而，卻有很多去健身房運動的人，會因為深蹲，而出現膝蓋疼痛的情形；復健科醫師強調，運動健身一定要做好暖身，而且姿勢要正確，才能避免運動傷害。/ v! ~$ d- _# |: J$ h
6 L" e' W& D8 o* }8 I# Vtvb now,tvbnow,bttvb沒做暖身+姿勢不好5.39.217.76( R! K" \0 K" u! |# ^' Y% A2 M0 U8 _
台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示，門診中，有很多去健身房運動卻出現運動傷害的病人，很常見膝蓋軟組織疼痛來就醫的患者，這些人多是因為深蹲動作影響到膝蓋；主要還在於沒有做好暖身動作，以及深蹲的姿勢不好，致使膝蓋軟組織受傷。2 k# G9 v8 Z1 U5 {" }$ W1 u
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腰部肌肉發炎+膝蓋軟組織發炎
; ~% X" ]/ |* P1 D8 P/ r T1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深蹲雖然可以使臀部的肌肉結實，讓臀部的線條更美麗；但是，想要使這部位更迷人，運動雕塑的方法可得要做對，須請教專業教練，否則不但沒效果，甚至還可能出現運動傷害，導致身體疼痛。林政宜醫師指出，有很多人不但會以不適當的腰部力量來深蹲，以致腰部肌肉發炎，甚至還導致下肢膝蓋軟組織承受過多的重量，因而引起膝蓋軟組織發炎。' {4 w4 n) M3 [1 ~$ d
3 G0 Y( F I9 c, \tvb now,tvbnow,bttvb先要訓練核心肌群+常更換姿勢
4 x |, Q) [! Z/ G3 y! w3 d公仔箱論壇林政宜醫師進一步指出，想要使臀部的線條更美麗，除了深蹲之外，並應該先要訓練核心肌群，使核心肌群更有力量，再來進行下肢深蹲訓練，才能使臀部肌肉更有效率達到目標；此外，在做深蹲訓練時，時間不可太久，而且要常更換姿勢，才能避免受到運動傷害。 |
發表於 2016-5-15 08:24 AM
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