經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?; u$ j- L1 c, R5 P( I
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:5.39.217.760 p* ?4 q V5 X% M) m
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# y6 D A7 Y. O3 |5 [8 q- O8 k7 u公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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' }5 n; \$ {8 o; U7 {可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 G: Q3 {+ \& n) {# V) z
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/ N' C0 a5 y- w" k二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。tvb now,tvbnow,bttvb1 a2 E9 ^- O5 Y% ^
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; c" X- v+ ~5 _" D2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。公仔箱論壇' h9 T* V* L- l {
! v+ k) G& k4 }: ?2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& h3 \$ Z4 i; y$ s# z6 P+ n
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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" f$ @5 G1 u8 e4 I/ t( h% ]7 g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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# V. o% `' e0 G9 I9 S9 t，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb8 {2 M2 ~' R4 Y& r l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y/ Z. g7 P$ e: ?& W
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
; m, E0 C% D! k/ N* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]. I. W; D" T$ Y
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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4 J; h2 j; W r5.39.217.76以免過量發生腹瀉。5.39.217.76, d- \5 ^ u Z% w9 m/ p, z/ ^. |
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( w2 N! j( ~3 l o六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，公仔箱論壇3 n+ ~# h* ? c3 B4 f
9 W7 i3 X% ]% z: M3 N3 vtvb now,tvbnow,bttvb同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O7 ~1 G) t9 |, n; ^. d7 `
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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