經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: |/ f* m7 A( z5 A
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:tvb now,tvbnow,bttvb8 X; Z6 |/ k/ W# E' r! I- B
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" i* Y& \+ N g" G% {* ]一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。5.39.217.76 Z+ B2 W# f2 @. U* L
( r1 M$ B& a* S9 z可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。公仔箱論壇; K! B8 V" L) t2 }
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4 W! l& |8 J7 r# F" a& d2 C) X公仔箱論壇二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。5.39.217.76' k" Y9 e* C3 u0 d; v' B
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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/ o, f6 i6 k# E* M' t, z" [有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。tvb now,tvbnow,bttvb0 t% k+ L/ z* o) Z
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& ^2 E$ }2 M7 M1 P- e Htvb now,tvbnow,bttvb四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能$ r; v+ y7 b) Y0 s1 C- n- ^+ B7 P
; q3 ~3 d M# T+ G公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強1 f T- R7 B0 s! b
+ R0 I/ T$ c: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d0 U! P2 X. K6 l
% O( w8 ^( q0 C& M; a公仔箱論壇。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇% |; [7 J, A2 r I3 J
1 ?" ~4 o/ M! K. O' h0 Q3 Q) M+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免過量發生腹瀉。4 s' v! r. o2 \0 t3 x$ ~: [
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9 l8 {, r$ D% s/ |: M; D* A8 s$ n六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，tvb now,tvbnow,bttvb0 ? J/ i# X( O) c1 Y* k
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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' l2 n: @ J$ J$ y$ c公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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