少運動常上網 15％中學生便秘 港大訪3.2萬人 全港首個同類研究
- B8 e0 a: }# ~ U+ o; ?1 u1 D6 [tvb now,tvbnow,bttvb
5 q+ N3 \; [9 t' W: F1 R4 r- \
（明報製圖） 
# O; o; P4 y5 J8 e5 S+ q% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 @6 @$ }# g1 _
中學生運動量不足，對健康有不良影響，香港大學公共衛生學院研究本港3.2萬個中學生的活動與便秘關係，發現有15.6%受訪學生有便秘問題，即每周排便少於3次。運動量愈少者、便秘風險愈高，若每日運動少於1小時，便秘風險較運動多於1小時者高出26%；而每日久坐不動，例如只坐打機上網逾4小時，便秘風險則多25％，這是本港首個有關中學生便秘的同類研究。有學者稱，本港學生運動量太少，應趁早改善生活習慣，多利用日常時間走動。
, r! N" ~; ?+ }, c$ g# Otvb now,tvbnow,bttvb
港大公共衛生學院2006至2007年間，以問卷形式，訪問了42間中學共3.2萬名年齡介乎11至18歲的中一至中七學生，以了解他們的健康狀。結果發現，5052人表示有便秘，佔整體學生15.6%。
5 \( N9 D S5 D6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究分析，若學生運動量不足，便秘風險相對增加。受訪者每日運動量（如跑步、游泳及行山等）少於1小時者，便秘風險較有足夠運動者（逾1小時）高26%；若每日非運動的體能活動（如散步、走動及行樓梯等）少於1小時者，便秘風險亦多21%。此外，每日久坐不動（如看電視及玩電腦等）達4小時，便秘風險會多25%。研究指若受訪者有齊以上3種行為，便秘風險甚至較沒有以上行為者高出88%。
# Z3 l/ F% }* D# f
研究又分析家境與便秘關係，結果發現，認為自己家庭相對貧窮的學生，有18.2%有便秘；自覺家境中等的學生便秘者佔14.7%；認為自己家庭相對富裕者，只有11.4%人有便秘。性別方面，女學生中有17.8%有便秘，高於男學生的12.9%。
7 N+ `5 G; c6 {# M0 q$ r9 B, `/ A5.39.217.76
學者建議「追少點劇」
+ V/ \" G+ `( G8 K* P: m5.39.217.76
參與研究的港大公共衛生學院副教授何世賢說，今次研究顯示約一成半受訪中學生有便秘，比起世界各地研究的0.7%至29.6%，可謂「不高亦不低」，但指出青少年有此情屬不理想，應趁早改善生活習慣，以免影響日後健康。
* \$ D, i- N0 j7 O9 m2 d
何世賢稱，現時本港學生活動量少，平日久坐上課之餘，又長時間玩電腦及上網，他建議多安排戶外活動，並利用日常時間走動，如上學多走路及行樓梯，少用升降機，或多走路去超市買東西，「不要坐太多，追少一點劇」。
+ q% T% E+ Q) u" [1 \
醫生：運動鍛煉腸道肌肉
2 j. d6 M- p; e+ F, P1 }4 M. x( Ntvb now,tvbnow,bttvb
腸胃及肝臟科專科醫生張鼎堅說，運動可鍛煉腸道肌肉，運動量少的人，腸道蠕動速度較慢，易致便秘，但亦有人天生腸道蠕動速度慢，因此便秘定義除了每周排便少於3次，亦視乎每次大便的形狀及排便過程是否順暢，長期便秘可致大便出血及食欲不振，影響健康，長遠可能生痔瘡，若便秘超過兩三個月便應求醫。
% d K3 Q/ i; n" a* a5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb" m+ s+ o( `' ~ F. n2 G
: y2 L7 ]1 |; n3 q排名下跌添壓力 跑步健將也便秘
% ^/ A. m! R/ J- c+ b' e$ N+ F/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
學生有便秘問題，除因為運動量少，情緒問題亦不容忽視，港大公共衛生學院的研究發現，自覺有抑鬱的受訪中學生中，便秘者佔18.5%，高於沒覺得有抑鬱的15.5%；同時，18.9%覺得焦慮的中學生有便秘，高於沒有焦慮的15.4%。有運動健將升中後，因未能在賽跑比賽中跑第一感到壓力，開始出現便秘問題。 ! ^9 Z I1 O; D6 Y
一周只有一兩次 需服藥兩月 5.39.217.76) d U) a& A9 h" \
腸胃及肝臟科專科醫生張鼎堅透露，一年多前接獲一名中一男學生因便秘求醫，該男生讀小學時擅長跑步，以優秀運動成績考入名校，但升上中一後未能跑第一，自覺跑步不如人，開始不願上學，亦發現大便次數減少，一周只有一兩次，且長期肚脹，求診後以藥物治理近兩個月，便秘問題才解決。
1 e" Z" e% e4 b3 Q4 ]2 z1 Itvb now,tvbnow,bttvb
腸胃受情緒波動影響 6 q' V/ _% C4 i' G0 t2 O
香港精神科醫學院的李永堅醫生表示，焦慮及抑鬱等情緒會令體內神經傳遞物質失調，腸胃較易受情緒波動影響，外國研究顯示，約三成有抑鬱或焦慮問題的青少年，亦同時有便秘問題。他說本港學生易因人際關係及學習壓力影響情緒，若未能解決心理問題，則便秘亦難根治，應保持放鬆及開朗心境。
7 r& z. C/ i. S6 ^+ d9 j/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' B3 ^4 y. u, Q: A
帶氧運動鍛煉腸肌肉 一周大解少於3次屬便秘
. }; T, e$ N) ]5 V8 |* W z* Itvb now,tvbnow,bttvb
便秘問題源於腸道蠕動速度改變，腸胃及肝臟科專科醫生王振宇表示，人類體內大腸將消化物的水分吸收後，會凝結成固體排出，腸道蠕動的速度則決定大便次數是否頻密，速度快者可一天內排便兩三次，若一周內少於3次，又同時有肚痛及肚脹等徵狀，則會致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 t1 `( q$ M O: p0 f* t
王振宇稱，帶氧運動如跑步、游泳等吸收氧分及促進血液循環，有助鍛煉腸道肌肉，改善排便情，建議每日做不少於半小時運動。至於飲食習慣方面，香港營養學會候任會長張智良稱，吸收足夠纖維及水分可改善便秘，建議每日應進食160至240克蔬菜及至少兩份水果，包括可刺激腸道蠕動的西梅、香蕉等，另應日喝不少於8杯水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 K. i7 q; Y; C/ i5 m, X
$ B2 J( q: s# t; |4 D- ptvb now,tvbnow,bttvb
明報記者 梁杏怡 | 
發表於 2014-3-19 01:40 AM
| 
