最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。$ D% A8 e; W4 P3 c8 h
* i; P8 c) ?) |5.39.217.768 V4 S/ q' G6 _. q# r: R
7 X# r1 Z }, J8 P4 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 m; ?: w2 K5 |" J! D& ]( o0 z8 l* ~
健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」公仔箱論壇$ f* X! s* t7 P1 i# J/ o+ X8 H
: e3 I9 T( m0 M8 U7 b; m1 f' {3 J5.39.217.76家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y' F0 R- s6 h5 ~ D! U7 x# A
/ e$ J4 M$ i7 u& u# |6 a. \
臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 m1 n8 F3 I9 @" U
9 q$ k- _" Z8 g越補越累！抗疲勞迷思面面觀7 }4 r' R8 x$ K; q5 W
. E0 F% ~9 D$ J. b( r3 D2 m
可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。5.39.217.76* `8 K/ }" @7 S4 h
* Z0 X; Z/ v1 ]- b4 n) g* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K8 o9 E# C& @公仔箱論壇
" J# F# E8 T' f# p5 i& r l: ctvb now,tvbnow,bttvb
2 e4 a1 E% C9 Z" q" J5.39.217.76王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。* Y* Q+ a2 n( c
( G4 t" w6 o: ?" ?2 W+ h. n8 vtvb now,tvbnow,bttvb至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。
6 T) T, j$ i" y) L. v+ ?
' B t: @5 d) n# W& q8 d: Z& T另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。
8 y0 C8 S) ?0 b/ ]8 I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( j5 g# ~$ g9 s6 x/ k3 Q2 p2 H
小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康公仔箱論壇/ j& m# m5 Q6 f* k# G4 a1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y @. m# U+ ?- c* Q
相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。
1 I' m! R- R: e9 b公仔箱論壇9 O/ s5 v$ G" e! ?# t x C- Q! Q
8 g2 v- } G, c" O9 ~1 u) i) N; A8 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 D4 W" w( s7 m0 [! T1 i
' U; U6 i' \4 s: r2 j公仔箱論壇除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。
; o5 ~$ W5 Y5 rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
