現代人重養生，不只年輕人愛運動，銀髮族也愛運動，甚至還會選擇上跑步機健身，不過，復健科醫師提醒，銀髮族在跑步機上運動的速度可不能和年輕人一樣，而且一定要有監測心跳的裝置，才能安全又安心的練習跑步。
9 C' s- f1 Q( M3 a: Rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 ]; `: u. S# e
中風後須加強肌力、心肺tvb now,tvbnow,bttvb# ~- t+ Q: t; w' Q0 V `9 c
# q2 ]: \3 P/ N9 O# Ttvb now,tvbnow,bttvb萬芳醫院復健醫學部主治醫師林硯農表示，通常銀髮族來診間接受跑步機訓練多是因為中風後，需要做肌力與心肺功能的訓練，這時就不能跑步而是要以走步為主，可從最低速度開始訓練，而且跑步機也可以做為走步機使用，差別主要在於速度。# {) ~- t3 w0 e$ U
P4 R8 [! T6 B. A5.39.217.76每分鐘心跳120下為宜tvb now,tvbnow,bttvb1 h! [1 E. g9 l' ]5 W
公仔箱論壇" n4 n1 O9 Q d+ J9 J
林硯農醫師指出，銀髮族想運動以走路比較適合，60歲以上，運動速度以每分鐘心跳有120下就可以了，所以，想要以跑步機來運動，就要選擇可以量心跳的跑步機，通常手抓住跑步機把手，就可以看到心律速度。
: O( q6 m' D9 _7 k/ w' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F7 W4 g- T% J8 u2 U' t運動強度指標 看心跳tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 ~% _+ s9 O1 b7 U, M n
6 l% W5 S; f" Z6 q
跑步機有最低限速裝置，調整到最低速度可以安全走步，大約是走路的速度，也可調整到快走速度，林硯農醫師進一步指出，跑步機訓練時的安全速度不重要，重要的是心跳速，看運動強度的指標不是看速度，而是看心跳，跑越快心跳越快，但是每個人的體適能不同，心肺耐力也不同，每分鐘要心跳120下，對於體適能好的人，要跑很快才能達到，但是體適能不好的人，則跑很慢就能達到。
{# k/ W+ p6 Q0 n8 T9 f: e% T公仔箱論壇
5 g1 n- d3 U' N, a0 `6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化性膝關節 不適合5.39.217.760 V$ p/ O0 |5 S7 t" z
% L. o3 r# x+ s2 A* K: ? V# \
林硯農醫師強調，使用跑步機運動，健康人1小時大約可以走4公裡，但是對於中風病人，則只能是健康人的二分之一或是三分之一，甚至有人會使用枴杖，所以速度要很慢，也有病人則是需要吊起來走，至於銀髮族利用跑步機運動，也要看自己的健康狀況，尤其是有退化性膝關節者，就不適合跑，以走步也可增加心肺功能與肌耐力。
; e( a. n. j N( n5.39.217.76
: d; {. C N, o& _1 t1 s5.39.217.76加裝安全插梢 更安心
* j2 p5 V2 f5 b5 ]5 a公仔箱論壇
5 W" B' o8 ^6 b! I, T# N. p% qtvb now,tvbnow,bttvb以跑步機訓練，當機器突然停止時，有可能會發生跌倒或是摔出去的現象；對此，除了要對機器多加熟悉之外，其實有些跑步機有加裝安全插梢，可以緊緊的別在跑者的身上，不容易鬆脫，進而可以保護跑者，也不致於在按了緊急停止按紐時，而發生危險。 |
發表於 2016-8-31 03:41 PM
| 
