如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb6 o- a* R4 d% J" Z( U
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
* U, g) e2 [8 c! l# _' ctvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
' r7 a+ k, b. z. C! q9 H; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。: o* q+ \0 x7 S
: v7 U% K6 T a1 P0 k- ~公仔箱論壇如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb- N" o# c/ J7 [3 Q$ B
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:+ F7 M0 q6 w! f/ L+ Y, C
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
k+ p, E) V2 H, p- E% o, r2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) `& C! r5 _
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 V9 r$ |% ]) l: M7 L
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
# k% R' ]. P, t" s) x6 Z! C3 H3 [: o btvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
) {: ]) N$ _ [1 S5.39.217.766. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B26 w8 D% U4 F* D# Y+ s s2 a/ `- Y
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) s/ Z; P' A @6 n
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.76# \+ o5 [( a* E0 P
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
6 I2 b4 X, u3 H$ m: U2 W! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲# b* X' l! x [% C, R- X# R6 \
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、' W2 h; n/ I9 ^/ {
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇" H8 F% ]# Z5 ^
晚餐 - 豆腐煮魚5.39.217.760 j8 t6 b& o0 k g, `" X( _0 H
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
' P [! Z" Z1 L1 ]海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
