如何令髮質更健康？ (一)
, c) j% t0 w2 z: W9 U5 i有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j3 }) ]7 |3 u5 B8 L/ T( w I1 i
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
' [$ f2 |- p; C, a8 c {公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P. z, q R& j9 O# d/ O( Y
: V4 X: M/ |( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何令髮質更健康？ (二)
9 ]; r+ H0 e: }+ `' q5 `" X如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇2 [3 b1 Y R; ?6 E3 M7 i
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb! x* G6 w7 E, [8 B$ _
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇7 U+ L9 |( A& O! I2 ~- j
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇: ]$ n2 T! f5 e% N6 ~
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
8 y) n2 O6 C$ P5 A公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w: }, F( p3 B/ _( \
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
4 D' f% x6 A6 F; K! w6 Y7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
3 c: ^ h$ w( r5 E6 e8 e8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.76, F Z H$ E+ ?) E/ }- q
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
" L; k, v- T- ~9 w- X' B午餐 - 菠菜炒雙絲( U: R, m, _) J5 v
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、) u3 z7 ?3 _1 J# v* X
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
0 d7 _# ^5 p/ ~1 [9 Ktvb now,tvbnow,bttvb晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 g5 q/ h( O, M
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb: D3 n$ S% A' u5 _4 H# N) {* M+ J4 t
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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