如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb3 [( `6 v( S" k6 u
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇- [$ v! _. N) _" M2 A: h
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
. v, _5 m$ S5 c+ {" Y所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
% J0 Y& l2 s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 [- M8 E8 r2 X" `( v3 v; k
如何令髮質更健康？ (二)
4 S! x$ p/ } M* m. ?3 p' S3 P如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
; q$ A; [7 Z# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
9 |1 \* o% k" w公仔箱論壇2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W, Q. J, s7 u& B8 u6 h1 b* l
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸1 t9 B, G( s* F
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅! @# _6 o/ e3 W. n5 S1 q
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
# @* H+ d. W6 l8 X9 f3 C0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
% A0 Y% k9 h) ]( K" Btvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇( ^ {/ {% L* h0 U3 {/ R
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb& y4 T1 z: Q8 M9 E. f5 R8 [0 Q
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
' u' z2 q( j; |* U& k5.39.217.76午餐 - 菠菜炒雙絲
7 ]+ }" {; O3 `菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
; w" m3 ^4 Y. G" ], r0 c1 B3 w1 ?. `公仔箱論壇檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水), T" ^/ a3 w! ^2 w6 a2 i& N
晚餐 - 豆腐煮魚
9 x" |+ \4 w7 Q' k* a" X9 X2 w約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {" Q S8 I' n- _* H. Y1 _
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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