如何令髮質更健康？ (一)
6 _! Y: i3 H3 X. M有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
7 b) d& g0 \0 Q: O其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
7 r: a0 s4 O0 N5 P' Q6 F公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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) G l$ K2 L+ F6 G& R如何令髮質更健康？ (二)
( A" p# e5 T! U" Y" ^* n) ^+ d' H+ W公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇6 G) [* \; {$ N( d) f
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
$ }( Z* h- P2 {, {4 g9 o0 Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T0 q1 E7 ]$ D4 q7 }
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb1 p: p3 j r& R; S% t% o) K/ ~
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
- w% h4 G, D3 U( Y4 M9 H, y6 Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇+ ]8 K5 h0 Y( O1 T6 G: Z+ z7 D
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
9 d* l2 |, C0 ~# `7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U( A6 P( Q3 @( V
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
2 {& i: x' k" R以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:, e, I& ?" x C% S
午餐 - 菠菜炒雙絲
* O& x. G. P8 n1 t; Z" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、4 ?! i0 Y" y: H4 O; X
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇( e; J5 [' D7 f
晚餐 - 豆腐煮魚
* x( S! H3 z3 a5 |, r) atvb now,tvbnow,bttvb約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
& w5 I1 f) J4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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