【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
) l, u- ]1 |8 g) @1 [, K公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇( b, D& D$ D1 A+ _: P$ r
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
! F1 e; f- ~- J7 A3 mtvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
# A. x+ k% T. X6 W: p5.39.217.76保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
! W( L0 t" h; i& w4 S0 C5 {公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：5.39.217.76: \. i8 }" Y0 o' v$ ~( r6 u' n
要點1／攝取均衡飲食：
' G* s' F l1 T) P- x8 z跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5.39.217.76( a* N) @8 M& y
要點2／規律運動：
, w6 R) o" [0 k. d9 T6 x F公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇7 u, x: d4 k4 I& c5 \% l9 r) X0 `
要點3／足夠水份：公仔箱論壇- z+ [# a& r- f# E8 s, r; }# K: w
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
; l6 |7 t8 O" T2 I6 w }8 ]要點4／充足睡眠：6 M. A/ s& M: ]% _' a2 ]+ B
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。5.39.217.76# ?, X4 W( X; o7 H h1 O" h0 K
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
* j; e5 H4 F9 M0 G$ M1 f+ s2 G公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。 p$ h9 n6 J |( R
★蓮藕排骨湯公仔箱論壇# k/ x ^4 Y& s$ W% a
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
" Q/ c B& R1 ?$ C5.39.217.76作法：
+ Z2 V* L5 R0 N8 }4 m" ]5 J5.39.217.76將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
: r5 V; w- x; ^0 O3 T) T: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。1 h! g! X% e7 S. _$ O* r. Y
★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b4 X) j4 I- Z% i+ Q. Q7 a
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
# y" y4 K7 p( N7 Q; A9 D% z; H* l. I4 Z公仔箱論壇作法：
+ p9 O2 P( y+ i& y1 m公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb' V/ m$ J8 {8 }* v3 Q
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ i2 J+ `4 e1 P+ s! }# P. I, h
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
6 e- O/ T' D* {7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
% |- j" c1 Y2 w" h& n7 ]! W說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。& P& l! u( w) O- J
★玉女粥
5 Z( b3 g, F4 X8 |0 N2 y材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
* B' r$ `' k2 `: r8 Ltvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
( s/ S* o: s0 h* T說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。8 o1 R, t, X8 B$ i/ N
★膠嫰烏雞湯
0 E3 c9 }% u9 C- G( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
: A# G9 I& {$ Z作法：公仔箱論壇; j* r8 f7 _( g. G" f
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
+ M$ ^6 p F% Z" P2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
: g( N$ m' F a: ?4 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p, X2 [: l5 e5 t. S- {0 U
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
- _' ? ` u" c' u" z+ Q5 `tvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
/ Y: T* q8 s% N! `8 y; Z1 [★枸杞起陽茶
, I( _ G" X M; z% G公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
. r! R1 T# b' x, c+ b) x5 U公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇9 D2 u- \ F# Y) M5 {* q4 O
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb) E+ X3 o) t) F+ l( z
★滋陰蓮耳湯
' Q9 @5 h9 ]5 n7 V) o. ?4 xtvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
+ O( f/ X, B% j- Ctvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m! E) R2 p( M, W8 E: n
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
, x" P5 D7 B s$ E& Z6 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
$ }- U. v2 b0 d5.39.217.763.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
7 G# n: q: g4 S! i4 u, \5.39.217.76說明：6 `, N4 {+ j# H$ b+ D
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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