【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
3 |! x( b0 J- a& t5.39.217.76女人青春拉警報！老化提早報到5.39.217.763 W8 ~/ }7 ^& {! Z( a
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。5 A# a) L. J: M6 [! Q( ~0 s# G
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。5.39.217.76. _7 M( F4 m2 f6 {
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }, R) e; J7 q1 X" C! Q
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
+ s- r4 Y9 _) F. X; t: ^要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb% Q) o4 G% o! J
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
! u3 M% r1 R$ H& j& A3 D/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點2／規律運動：& w' J' _( y y0 b6 z/ Y
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb( J' t% ]/ s3 R$ @5 @: e$ L q
要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F) D* @ J5 S3 |3 b K1 |
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。& H( N; r* v6 [& X) x' |8 ]' O, p
要點4／充足睡眠：, Q6 W5 o& O8 A' T6 X! ~0 @
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。tvb now,tvbnow,bttvb: h- K5 V1 y( ?* b
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u A* _/ d9 w5 }0 Y
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
, o# n5 f$ {' l- X0 Z% n+ T★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb" T9 C0 {' a Y- F# p
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
0 [% G8 i+ w9 I$ d9 Ntvb now,tvbnow,bttvb作法：
5 n6 S6 `% r- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
' t0 M3 ~" b" Z/ j& g: q& r6 m9 _公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: g. O j5 v7 d' c8 |7 @% ]
★性福蒸羊肉
, {6 [$ L9 a$ D& I/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇 ]% u* y; K7 p
作法：公仔箱論壇3 W: G3 u3 K/ Y! F. [0 {7 `3 R K
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r C% I' W; V6 H' `0 E
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。# K3 s: | }6 e! y# Y
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
2 h2 G. R3 r4 D! G5.39.217.764.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。5.39.217.76! N, R: F4 `+ Q Y
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。5.39.217.76: u: W$ G/ ^# l/ N7 V( I
★玉女粥
5 R' f; g" I2 G6 u5 q* L* X公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
5 a0 }+ s. f3 Etvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。5.39.217.76 k$ J! u/ H0 ]; l- K; X. _( x
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。9 N, b! |) k2 ` ?* l
★膠嫰烏雞湯
. m+ ]: l0 r! @3 g& U7 L) [/ ~& \) Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。* X4 Q( g4 s; ]# h! d2 M
作法：tvb now,tvbnow,bttvb L' N% @4 f* t, x; [$ {
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
* `8 M* g! I, rtvb now,tvbnow,bttvb2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。公仔箱論壇7 m c% N* a: ~. J& G" v4 O
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。2 `: s' |9 I/ |1 C4 a
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。公仔箱論壇; ^. U% z7 J: C5 ?! y, ~) `
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 E: F& |% m# P
★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O: a \. w- t
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。7 z9 _' U5 j2 U5 L8 G* P
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
0 c; P9 Q0 i+ N/ E9 `說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。! d7 x6 u2 m7 M% v) O2 W0 [( @
★滋陰蓮耳湯
2 s* i2 F# \8 R3 M; |5.39.217.76材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。, w4 D: `% g, e6 d2 `7 b) W0 u9 v+ Y
作法：
/ y) I* A- G+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。3 j+ a1 _/ ^9 H6 H* P, v
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 t0 q3 x6 ~* |- q! D( B1 j2 d
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。tvb now,tvbnow,bttvb* `1 ] q4 c9 N* B4 S9 o
說明：9 E7 B3 j2 B8 k+ E- K
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
