【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
- u7 m, ?- h$ v4 _: |, w公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到
& T" D, u4 e$ @4 Htvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
7 _1 V7 s9 ~2 d$ z2 v$ r/ `2 X6 Ctvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
) Q, M- [( p' m5 j: l; C5.39.217.76保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
3 X( W6 Z7 e' X1 C公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：tvb now,tvbnow,bttvb0 T2 x1 o0 j2 k" a7 h3 [3 i$ v
要點1／攝取均衡飲食：5.39.217.764 w5 K, S0 Y A4 O3 M2 \1 j
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
0 l+ O0 e% q6 o& s6 }5 ~' c公仔箱論壇要點2／規律運動：5.39.217.76( F- F: j0 z8 v9 j$ u
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `8 z( c! M. n4 U0 l! m& w
要點3／足夠水份：
9 t5 ]8 R( b: m5 W" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
1 s; w+ V' e* {; b' X& G" e* }公仔箱論壇要點4／充足睡眠：
, t5 l7 n# c4 g# x/ Y避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
& A7 k- }* d, r& U/ j, U. N吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ J1 H4 c. a! l2 ], [2 ?; M" T8 Ptvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。tvb now,tvbnow,bttvb2 c- \1 g4 t& `; X9 G
★蓮藕排骨湯/ g# U( I5 z3 t( ?* f% p5 y- X5 @
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
4 z) i1 `% I, m g5 E) w5.39.217.76作法：
) f+ S, S9 X3 S; e9 I( o; m9 l+ Y2 C公仔箱論壇將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
* A6 f. z/ a) j% {# j4 d5 j; C* B' X* h' F5.39.217.76說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5.39.217.76- ~9 u' I6 B2 m. e1 E
★性福蒸羊肉
9 _, }: m! j7 _! e. V5.39.217.76材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
# E& t P4 a, ?( ]& `& F5.39.217.76作法：
8 P3 v" s% ? B公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇 \. y( a% q" B
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb- o& W0 r8 m. o0 J
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。7 m0 q5 T/ K; I2 S+ Z! d
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。# J7 v( R" A/ P0 T( |6 F0 j- p& T$ c7 S
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。# A1 D5 U, ^# Z! K: \2 N
★玉女粥公仔箱論壇8 y9 R. G% w9 T7 w$ ]1 J, ?
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
9 \" \) N: v; \3 stvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。5.39.217.76$ Z$ B$ b" {* ~1 k9 Q7 b9 a+ H
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
2 [2 z, c% d) K6 S0 K1 N★膠嫰烏雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g9 r, s: b7 r/ Q
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
: W* b' _4 V2 X- Q" X3 H5 |# g" q作法：
- b3 P2 U) D) {* o# z0 N1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇+ l5 W2 r% S' ^6 F! @
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb+ s5 U7 V- `2 N6 i# k
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
R+ V( a) I( |8 W, W* ptvb now,tvbnow,bttvb4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。5.39.217.766 p* ]+ M! ~( X4 h8 T2 b4 o
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
$ E' T _1 d! p★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 ]) e6 V S$ t6 M
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。6 ?/ B1 p% t7 W; P3 m
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
0 O, D. k4 f! C! @ l5 @1 d* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y2 t% i, @( \ A/ Z2 L8 b
★滋陰蓮耳湯
0 ]" X! [" W! u' y+ t+ Z* G5 ~5 q7 f5.39.217.76材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
2 Q, H' ?) r% m$ N& o3 O: a6 ~5.39.217.76作法：
7 {8 V* o9 y1 W# P公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。: {2 U& s6 H# V! k9 c7 x, a l
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。6 n( N( b3 j6 z
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 d* h6 Z+ n& ?
說明：
* n" N5 | K8 u' {. v! E8 K5.39.217.76紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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