少吃4種食物就能避免工作焦慮5.39.217.760 Z! _' T7 N7 G1 }1 {. C3 K9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h/ c7 U+ a# j$ }9 _
連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。0 Y# H# x5 | @9 ~: ^9 I
0 k" h5 @8 D" S: ctvb now,tvbnow,bttvb除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y1 \( R! d) `
 tvb now,tvbnow,bttvb1 I" r( a8 g$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \, _& t1 K4 R3 I! Z/ ~& @
油膩料理
" V: L7 J, g$ {/ f+ C5.39.217.76你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ @- _6 M% g1 q. C8 t
# n* k+ e* j1 b- Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \1 h5 `5 s+ C) ?
高鹽分9 }6 w7 H+ X! S z% f
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
' D) ~- m1 @ \% `6 ~# `公仔箱論壇
, @' E7 P6 ^7 W6 @ s公仔箱論壇5.39.217.760 W1 q" D2 |# v
高糖分、升糖指數過高的食物
+ I' b6 D9 I0 U. i; ]2 e* Y5.39.217.76含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
" H5 x9 v0 q* G( K+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( t4 ?$ p+ J, c6 a" w
5.39.217.76( [& O6 p' ^' M h
咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p+ ~& N/ `# I, N7 m- x( z
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
; L4 q6 w+ B2 Y5 O& V% l公仔箱論壇5.39.217.769 h6 w r0 M( z. X$ ^+ Z+ @$ F" h
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
+ x5 D2 Y; V$ ntvb now,tvbnow,bttvb 9 P- t' V D( w; P' j k
tvb now,tvbnow,bttvb& j( u/ l3 z. }* f0 b
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
( l; X) ]' ~0 z+ e
2 B$ C0 L: Y' R3 ] z; r; M避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
