（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）每個人多多少少都曾有過做夢的經驗，有些人甚至夢到老師催繳作業、主管催報表的情節，讓許多人不堪其擾，覺得睡覺反而比白天工作還要累，醫師表示，若能夠記住夢的內容，恐是壓力大造成。1 q T+ l$ U$ d7 c2 I# `+ I
公仔箱論壇# b \3 F" {. n9 j
夢醒了還記得 恐是壓力引起新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，人的夢境分為兩種，一種是在淺層睡眠時做的夢，就是俗稱的「日有所思，夜有所夢」，這種夢通常醒來後會記得大部分的夢境內容，可能和生活壓力有關，另一種在深層睡眠做的夢，則是與白天記憶無關，睡醒就會忘記。& p6 k6 @$ o3 C: g2 h
雙和醫院胸腔內科醫師張志誠也說，做的夢如果醒來就忘屬於正常，如果大部分內容都記得，可能是睡眠品質差，淺層睡眠太多，需要加強深層睡眠的時間。
7 r; B& I6 t! ~公仔箱論壇5大睡前儀式 打造完美睡眠品質5.39.217.76% E( D! ]- @* v9 t/ ]- i
那要如何才能增加深層睡眠呢？張志誠醫師表示，最好來個「睡前儀式」，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，他也提供了5個方法，幫助民眾培養良好的睡眠習慣，打造最佳的睡眠品質。公仔箱論壇' r" h$ }! G$ o* @
1）不要喝刺激性的飲料／例如酒或咖啡等，有人認為酒可以助眠，但醫師表示，其實酒能活絡血液，喝了反而會使精神亢奮。5.39.217.76- M) k* R! W4 `- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 [: ]6 S( u4 W |
2）不要做額外的活動／計畫內的事情做完就準備休息，不要再做額外的事情。
3 y* K+ o, _& o/ U: O' D5.39.217.76
, ?9 `+ c. ^' Z% x$ N1 v公仔箱論壇3）不要看書或看電視／有些人睡前有讀書的習慣，但其實這樣容易在睡覺時，一直想到書或電視中的情節，不利入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w0 I! \1 _) t7 d3 |' y
! {; V1 h- z1 q( U& v" w4）不要運動／睡前運動使身體保持在激烈的狀態下，距離完全放鬆就需要花更長時間。5.39.217.76- p2 t5 n7 g9 `7 ~4 C, n
tvb now,tvbnow,bttvb" U. g3 j$ b' W7 i
5）減低環境壓力／燈光太亮、吵雜的噪音，都可能影響睡眠品質，應盡量避免。 |
發表於 2015-4-14 07:24 AM
| 
