【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
! m. T o l7 R& {4 I& ]% L! g5.39.217.76女人青春拉警報！老化提早報到
8 [4 F, r4 @6 L) o6 K台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p# _# y# ~. L
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 D* v4 C4 Y' n" \
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇: ]$ Q, `% T# l, a; i; m# K/ L
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：- P1 J* m* ]0 y4 F) _
要點1／攝取均衡飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j9 ?$ S# G' A+ c& e. Y
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇2 Y7 }7 t" v) z& Q/ m
要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb) D0 n8 [: z2 U5 ~6 _8 l
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇8 \% d+ i0 Z# U2 Y) J/ P
要點3／足夠水份：5.39.217.76% A4 F6 ? N; P
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
+ R/ k+ g4 q! d# S, G* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：5 ]' Z2 p; j. f i6 M+ P
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; d7 I+ |! H3 S$ E. K5 O; e7 J7 A
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ _$ j/ F1 `) p1 ?8 \0 mtvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
# H' h% {5 K# w; f★蓮藕排骨湯$ t& L3 n2 p2 |3 X6 n9 E' h3 f
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
n8 `( `# e& f/ H/ c% M5.39.217.76作法：
' p4 C9 C( }/ W, r$ y& Atvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇: h; T5 G4 R. _$ w0 N: C' J/ q* K$ I
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。) g/ O" B* k' X$ B% _. N" X. B
★性福蒸羊肉
9 M0 V& { h N+ [ [; P5.39.217.76材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
4 K' k& H6 k% @ i" ] O7 \+ ztvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' C( |% {& G* B" b* p
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
2 R& m, D M" B& ^1 w B, X% o2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
; G* ^- w C4 e* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H$ x1 x9 {8 O) S
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 J, P; P$ U6 H6 `) ?
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
' S2 i* h2 g( C2 p: X( C★玉女粥
7 ?. i- c' Q# h9 W公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
( R& r% @; o2 M; {4 T作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb7 r; V& C, P$ w+ d# N
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。8 t+ O& t) |# H8 ]' ^
★膠嫰烏雞湯
' V8 v9 {* f. j' s: F, F6 R材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。5.39.217.76% a) Z7 l. w' Y4 T
作法：' T# F* e+ n* I& i$ z
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇 H4 o5 e0 b9 z% z
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
! l- D4 ]9 [4 f3 z) \+ @; N+ j5.39.217.763.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
6 L/ v: T2 q3 Z' i4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
2 u, N1 n) x& C- ?說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。1 C5 N% O3 B$ O9 A" J
★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& K. }% }9 ~& z
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
. u0 `5 K E2 i' ]tvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
/ m5 d6 h% f1 G公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇6 P) {# E* S; f8 z* K8 U
★滋陰蓮耳湯
- v2 i5 K* v0 I# r& k6 ` H+ P5.39.217.76材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。1 K2 P6 I+ S( H. D" h. c' v
作法：4 G, `6 T6 l) R7 [
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。- F3 m8 ?& t$ m- ]8 t$ A8 g
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
, {0 ]0 ~! l+ V) X W' G) T3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ F& | q) I# X9 B Q. l
說明：
9 Y) l* b _! `- ~% P, M; j. v# W紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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