男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
9 ]5 _9 U0 x4 m: c" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
1 {% C% [1 |1 G& F' b) n" l E公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. `* c9 r3 H, J! _! c, A
* ~# z# o( P; w1 Y/ A5 Q- X
‧低鹽、清淡
1 ~3 m+ H9 J" ]% W公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
4 r; p# n7 N1 g, X/ p8 F- ]& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! U8 ]5 O4 [% G9 Q) c5 Z
‧晚餐不過飽
$ p8 A- D- j5 w2 p- s# j公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
* K( {3 @- V! _% n5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p: C1 u5 O8 s/ q# B6 \* ?公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水
6 j/ m0 B4 p/ B8 z4 H' t5.39.217.76蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。2 A" B. w1 n. R( A% D D% V
# i9 J7 O( `# m0 X
‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇0 ~/ o6 T' M7 Y0 q! ~ |
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
1 o& {" U( `/ k d7 C* i; d cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) d6 m7 `5 U5 |
‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb/ m: S& n0 N+ W; k# P4 ~
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.764 x* C8 ?0 O7 C" V% o6 f6 N3 O, {5 s
- g9 ?! i4 V Z4 T- K, _$ O
‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb. C7 \1 V" p6 h% @' Q
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇& Y' |/ q: g: H" V5 C! k5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 r) w, [9 J. V
‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.76- h. T; R; h6 e0 r
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。公仔箱論壇& x' Y/ D( s4 i6 B2 p3 s
5 @6 C- w9 C: d
|
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
