男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
* d- G- S0 z. X: S公仔箱論壇‧減少含糖食物
' b' y+ p& b& \/ l3 `$ e! n' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。- m9 m7 s6 B' }- N( s0 z2 B! d
+ _" Q3 [1 X+ o1 ltvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡
9 K- k" s, m7 g* s4 Q, j- f6 n2 o男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 V, G# t9 g1 M: m' F4 Z
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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. S- Z" O+ {' [, K5.39.217.76‧每天一湯蜂蜜水
+ h+ |! ?9 ]* z+ G" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。5.39.217.767 Q$ }. P. l$ g% o# u
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‧忌辛、燥、辣食物5.39.217.765 d$ o+ q! r" o6 [4 o' k5 [4 ?
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
1 ~$ |9 L! e3 J* t! [& M' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g& I# x( `3 l: M公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血
2 q4 z+ i2 p2 Z; |8 d/ Q7 Ctvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb; j# d+ B: k2 ?$ [3 o
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
7 o( u% K7 }$ Atvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U3 M7 W: @+ _& x
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {2 z) @' G% N; p" |5 @6 r8 l- h+ ~
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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