男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
( p9 H+ z" N) V9 l Ztvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物5.39.217.76; P5 B) f; k5 b( d& x. c
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。+ ?) R* M/ m4 K$ L) s
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‧低鹽、清淡
( A+ q! M0 z! n/ G男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb1 G7 w$ |! Y0 p0 C# L1 B+ z
% z3 l& l' h; x9 w+ ?‧晚餐不過飽
, |2 l* c4 J4 N- M6 l4 S9 Dtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
0 C8 E. {7 u. h# @8 X* h$ B% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" |, A4 N* y$ h" i, ?) _
‧每天一湯蜂蜜水
- S6 |: E/ s: S; W蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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7 e6 {/ M3 H3 [- t‧忌辛、燥、辣食物
& j" M, l, n" W# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。 N: l) k4 X' k
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‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb7 [& w. ]0 n% q" s! U
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
% a. w" F- Z3 n$ E, U" Y2 }1 S" d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; [9 I6 N: T: l0 E
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
2 A8 P% }1 v6 i. T0 M; o5.39.217.76對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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, T- T0 [/ s8 M& { p. I6 E5 j‧睡前喝杯靈芝茶
1 K! s6 J; o9 P( J男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。' v1 E, K' M2 q' q d. H+ |
9 J* M ]7 v6 | a3 s' C5 O. A! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
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