[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。tvb now,tvbnow,bttvb  P2 _7 V0 \  t' f5 q; I: y
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
2 t8 ^. Y5 M/ C5 @3 J8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \; p! t$ _, }5 b: s- `

+ P: D5 j* l+ g/ Ktvb now,tvbnow,bttvb簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。公仔箱論壇8 V6 R5 K: G: b6 Q
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5 V4 _5 T3 f5 B% e4 Ftvb now,tvbnow,bttvb不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。( Y4 M3 [# U( f5 Z: H/ Z6 \

1 H3 S  ^: O' d9 e: ~( m+ d8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, C; k: o% N
醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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# P2 q3 Q& T7 K# L8 b' ^千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!公仔箱論壇: Y5 _, e/ \# }7 T

8 \/ c( N5 \+ l+ \2 Q5 t, _; a+ m! ^5.39.217.76平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?5.39.217.76) a1 `8 M! `* z# i

9 N8 N# _' l1 `0 S& _2 qtvb now,tvbnow,bttvb試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
8 B; h' N8 [  B* Z1 ]( U暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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# g- R$ D. H9 i' o& m/ M" R- u! j公仔箱論壇超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' l7 P  z5 Y8 U6 ?5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 z* r2 |  q" ?8 t6 v! s. I
會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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6 U$ y7 H6 z7 l4 S: S4 p7 G& `" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間! r9 {' F$ w. ^
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
) [9 E: T  o- v2 M& z1 n; u公仔箱論壇5.39.217.76  H' K% |/ n/ }6 f0 S
精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
6 C% \7 k7 w5 [  H: j. A) gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~  R. j& T  h) T7 G& ^( R/ _  F

- g+ t5 e% T( P: u, A! W% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細胞組織再生和修復都會受到影響!
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% U* B2 `+ U1 O3 ]: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~5.39.217.76# U; j; b) B" q, j* J" g, g
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~公仔箱論壇- _  H6 ~; Z, L/ v& j% p" c

5 t' k; }& ~; }. w) @+ A' E而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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2 ^( l( N# T) A7 x0 a, ]5.39.217.76失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 5.39.217.76! }# x" W7 f) e4 {
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~