男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% J1 {; N$ a* K# z6 w! q
‧減少含糖食物0 \) ~2 p1 c v
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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' Q6 E, @8 d6 m2 n' btvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡公仔箱論壇6 p4 x4 M0 I# y( N
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb# k* Z! f# w8 [+ w7 ?4 ]9 N. \
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‧晚餐不過飽
. M, {1 D& m6 wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。" o; T" R% m; d6 e0 m9 H7 w
" h6 ~8 }3 f- f$ t6 K1 t公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水5.39.217.76& b6 @* Y8 B+ n
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇8 R9 P8 c9 X# x3 B. x7 V) `: J2 W
+ _. t8 L# p' b$ ^* n8 R2 w- \0 K- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物
7 x! H. `+ U+ C5 Z% P' q, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 z0 X8 n2 k0 E
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。) B4 e) l( t: i; A. K, G
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
+ P D! F J- a9 ]3 ctvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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k0 w- n1 z7 ~ o& D- e‧睡前喝杯靈芝茶 @% p# U! ~$ @$ H# t/ b) \
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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