男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
* T# d; J* a6 z5.39.217.76‧減少含糖食物
4 m; s+ T2 G+ N. u2 f( ^: y5.39.217.76男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. u- m/ z; ?& j, P
' m: G! m% g9 n( n( _‧低鹽、清淡
' U0 d( j/ o8 U( m. d公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇6 I2 R" X( Y: o \- R" p% L
: Z7 [0 \0 ~. S a公仔箱論壇‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' d. a) m) Q1 A; w, m/ x" N* `
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。$ @; Z* b; n) C* w0 A& Z+ W
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‧每天一湯蜂蜜水5.39.217.763 D9 G @5 |, q, _" O
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
5 Y- _* Z& H3 o- a; m/ i+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! u) w Z5 p. t$ f& E
‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb2 n0 J f0 s" a$ D1 ^
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血/ D$ _& K) N2 a
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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# d$ ~* Z% k2 K' U- E7 W5 U2 ^: w‧煩躁失眠吃堅果、穀類. z* K2 \$ y. r w
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
/ s) v; e }5 K0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K7 {. D$ \" w5.39.217.76‧睡前喝杯靈芝茶
/ W3 M2 n* Q F* N# ?+ Q. o男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.761 _+ o D* ~. t; K& w4 a) z
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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