男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
* P/ E; D( V; E( o, u; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
3 y; Y" }' {; t6 F! t( R5.39.217.76男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
' ^. j @( F8 f) L7 d公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
* l+ ?8 W% h& E3 E1 f' ]4 Z, n公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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7 k; V7 z3 W) h+ D; K; M! n0 }5 d$ }+ L5.39.217.76‧每天一湯蜂蜜水
) M& |1 u: F6 J! h0 T" N蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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# W _6 ~; G6 Ptvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇: K4 y4 q; R0 y' @) j' x/ m
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血: ^- d$ T$ _1 u$ N$ e) t0 a
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ D/ I2 K2 k" i
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb- h) o c* c" t( n% w* V# a
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇: ~! I4 v3 _% P L: h! n' P
. v& K. ~" U% _; `* ?/ `tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.76! x' ]2 X9 b/ L6 s2 \. N& m$ Y
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。公仔箱論壇! U! \9 h! L! g1 L9 E$ r
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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