男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {, n9 j' X3 f0 F
‧減少含糖食物
6 k* W$ h; B* u s( u6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% _1 Y8 n2 M# D# L; L
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‧低鹽、清淡
1 }3 d; T4 E% r4 u% f0 D7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇. B1 I8 z J+ V! w4 D6 W: N6 i
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‧晚餐不過飽1 k& s5 q' B: I& L+ Q* [
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
# b9 }' H! ^* c$ stvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。9 I5 I' G5 \5 s& B0 S9 i
9 Q$ y- C* L- u* y/ ]5.39.217.76‧忌辛、燥、辣食物
/ c0 C/ |+ t/ \/ y5.39.217.76男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
6 W* f% C+ R8 K7 @; r6 e5.39.217.76蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
& O* r0 C! l: e4 e$ y對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb: E( \- ]; ]" M& m3 R
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。& H% Q/ K% }; ^8 G+ U- q, e
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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